能否通过健身来减少睡眠时间？
你好，谢谢邀请。
健身的目的是为了锻炼身体，获得更健康的身体，你要是靠这个减少睡眠时间，反而会对你的身体造成不太好的影响。
因为人体在休息和恢复的过程中，只有在睡眠的这个阶段，身体是最放松，是恢复最快的。让我们锻炼身体健身，他经过一定的训练会对身体造成一定的压力，这个时候身体的恢复就需要有一个比较深层次的放松，才能够比较好的恢复。
你要是锻炼了还不好好休息，这样反而会影响到你的这个体力，会让你第2天精神不振，会感觉比较疲惫。
如果你减少睡眠时间还是坚持锻炼，这样对你的身体代谢压力非常大，甚至严重一点的可能会导致猝死。
想要获得好的身体，坚持锻炼，保证规律的作息时间，这样才能够让身体一直健康。
最后补充一点。当你的生物钟调整到一定程度之后，有时候你的身体它是不需要你主动的刻意的去减少它的休息时间，让她恢复好的时候，它会自然而然的醒过来，也就意味着你在这个阶段，他的休息睡眠时间会减少，这是一种身体的本能反应，这种情况是可以允许的，但是千万不要你自己刻意的去减少。
而且要随时注意自己的身体情况，如果有这种疲惫的感觉而不要硬撑，你的身体是需要休息的，他这个疲劳会累积，他爆发出来的危害就非常严重了。
希望对你有所帮助。
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在健身中练，吃，睡的比重？
练3吃4睡3，每次的训练必须规划好，而且每次的训练部位和动作都必须合理安排，主要的是吃，如果你想有一个完美而又健康的好身体必须控制好饮食，我想这里的吃一定是健康的饮食，同时又是生活中容易做到的，这样才能更持久的坚持，那么这就需要你对各类饮食做一下了解了，你必须知道你在某个阶段你的身体需要多摄入那些营养，平时多吃那些食物，再说到睡，一个良好的睡可以让你精神百倍，同时又可以帮助你修复平时训练受损的肌肉，让你在日常生活中保持良好的状态，更好的调和你的五脏六腑
夜间健身会影响睡眠吗？
晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。
适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30分钟结束运动也是如此。
在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。
研究发现连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。
然而，在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。
