游泳前后应该如何饮食？
游泳是一种中等强度的有氧运动，游泳时水波对皮肤血管有拍打挤压的“按摩”，有利于静脉血液回流，促进血液循环，游泳对心脏极为有利，还可以增进人的肺活量，有助于改善心肌微循环。使心肌更发达，心脏收缩更有力。而且游泳时体内可产生大量的内啡呔，它的作用是***的200倍左右，有很强的止疼作用，可帮助人消除焦虑，去除烦恼。游泳后使人心情愉快，全身轻松。
游泳对身体虽好，还是有一定禁忌的，不要空腹游泳，不要疲劳游泳，不要刚吃完饭游泳，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力，甚至昏厥等意外情况。
忌饱腹游泳；刚吃完饭，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身的血液就会强行流回四肢，这样会减少胃部的血液，对食物消化不利，会使胃部有不舒服感。
人在疲劳的时候游泳，会使心脏负担加重，体温急剧下降，使得抵抗力减弱，容易引起感冒，咽喉炎等病症。
在游泳前的两个小时，最好喝上一袋牛奶，或者一杯含糖的饮料，吃一点巧克力或者面包饼干之类的食品，有助于稳定血糖，保持良好的状态。下水前一定要做好热身的准备，否则容易导致身体不适。游泳过程中体内的水分会流失，往往是感觉不到的，结果就会引起游泳者身体脱水，影响身体健康。建议在游泳前喝上两杯水，游泳后宜休息片刻再进食；刚游完泳进食，会增加胃肠的负担。游泳后最好是摄入富含碳水化合物的食物，如米饭，馒头，面条等主食。宜适当进食一些水果，如苹果，香蕉，梨等。有助于增加体内的糖原储备，保证身体充足的能源。在运动前，后少量多次补充运动饮料，可以起到补充体能，缓解疲劳的作用。在游泳后一小时，摄入高蛋白，低脂肪的牛瘦肉，鸡蛋清，鱼虾等食物，能有效促进体内蛋白质的合成，促进肌肉的生长。
游泳会消耗大量的体力，如果不想累倒在游泳池中，下水后出现抽筋或在游泳池中晕倒，游泳前最好少吃一点东西来补充能量。进食也不宜太多，但必须是高热量的食物，巧克力绝对是最佳的选择。
要想有个健康的体魄，游泳是不错的选择，游泳能使你精神焕发，心情愉悦，活力四射。但凡事都要有个度，不能长时间在水中浸泡，最好不要超过40分钟，长时间在水中浸泡，对身体也是不利的。
一代伟人***，一生酷爱游泳，对游泳也是非常有研究的，73岁还横跨长江，成为美谈。
游泳是一项很好的全身运动，可以强身健体，去脂减肥，锻炼四肢，预防关节疾患。
一、泳前
由于游泳需要消耗大量的能量，否则会引起血糖降低、头昏眼花、四肢无力，甚至晕厥等严重后果。不但起不到锻炼身体的效果，还会对人体造成一定程度的伤害。
游泳前不能吃的过饱，吃7一8成饱就行了。过饱游泳会引起胃部不适，食物难以消化，严重时会引起呕吐。
在时间上应以泳前一小时进食为宜。在食物选择上吃些鸡蛋、饼干、香蕉等容易消化的食物，尽量避免牛奶、酸奶、油炸食品等难以消化的食物。
二、泳后
出水后应立即补充水分，吃些水果如香蕉、苹果、梨等。一小时后再进食以补充能量。 饮食应清淡，富有营养。多吃青菜补充维生素、微量元素和矿物质。防止脂肪囤积，身体发胖。同时注意休息，恢复体力。
