去健身练器械，如果发力点不正确有什么影响？不请私教的话如何矫正？
个人意见，训练之前还是找个靠谱的私教或者练的不错的朋友带一下，学习一下专业知识，身形矫正，呼吸配合，感受正确发力的感觉，事半功倍。关键是减少受伤的概率，年龄越大，受伤恢复的时间越长
哪里发力哪里受训。发力点不正确最直接会导致想要锻炼的目标肌肉没有得到很好的***。
不会发力、错误发力是对于新手来说很常见的问题，有些部位的发力确实不容易掌握，比如背部、胸部，所以说不要着急见效果、更不要着急上重量，先把基础学会、掌握。
⒈固定器械比自由器械更容易掌握。因为固定器械都是固定的轨迹，对于新手来说更加不容易出错。无论用哪种器械，都以小重量为主去感受；
⒉动作不要快，学会控制肌肉收缩。特别是向心收缩和顶峰收缩更容易感受肌肉的发力状态；
⒊动作标准，在没有人教的情况下可以自己给自己录视频，然后再回放、与正确的***做对比，很容易看出来毛病，经常用错误的动作，哪怕只差一点点距离，一点点角度，肌肉的***也是不一样的；
⒋集中意念，集中意念不会让你使出龟派气功，但是能很有效的使你集中感受目标发力肌群，想锻炼哪个部位，要用更集中的精神放在受训部位的锻炼上面。
多练、多看，自己琢磨总归需要过程的，再配合软件和***结合，也可以让身边懂得人指点你一下，在这个过程中就会学到很多。
随着人们健身观念的不断提高，越来越多的人选择到健身房锻炼身体了。健身房中的器械花样繁多，对于没有健身经验的新手来说，如果锻炼时发力不正确会对身体造成什么影响呢？
健身姿势不正确、发力点没找对，就无法对目标肌群进行有效***，可能会达不到预期的锻炼效果。另外，如果训练负荷较大，还会增大受伤的风险。关于健身器械及训练动作不正确对身体的影响，详细介绍如下：
健身房中五花八门的健身器械，主要作用无非就两个：一个是施加更大的训练强度，可以对锻炼部位肌肉进行更大强度的***；另一个作用就是可以在限制其它肌***力的情况下，对目标肌群进行更精确的锻炼。
一般来说，训练器械越简单，越容易出现训练动作不正确、发力点找不准的情况；越复杂的训练器械，对肌肉锻炼的孤立程度就越高，训练动作越简单、发力点就越不容易出错。
究其原因，主要是因为简单的训练器械，大多只能起到增加训练负荷的作用，无法起到限制非目标肌***力的效果。因此只能通过标准的训练动作将器械施加的负荷传导给目标肌群，如果动作变形或不标准，就容易出现其它肌群“代劳”的情况。
动作不标准不仅会影响到目标肌群受到的***强度，而且还会增大对非目标肌群的***，从而会出现实际健身效果与预期效果不一致的情况。
比如，对于想通过负重深蹲来增加对臀部肌群的***强度，希望达到翘臀效果的人，如果深蹲动作不规范，可能会出现臀部没明显变化而大腿却明显增粗的情况。
与简单器械相比，复杂的健身器械除了能增大训练负荷外，还能起到限制非目标肌***力的效果。因此，使用复杂的健身器械锻炼，很少会出现发力点不正确的情况。
健身器械被设计得很复杂，主要是为了更好地***锻炼部位肌群，让你以最低的能量消耗对锻炼部位肌群产生最大的***强度，从而达到事半功倍的健身效果。除此之外，复杂的健身器械还具有完善的保护装置，可大大降低运动受伤的风险。
使用比较复杂的健身器械，一般不用考虑发力点不正确的问题。因为即使是健身小白，只要使用方法正确，就能对目标肌群进行精准***。真正需要担心训练动作和发力点问题的，是使用哑铃等简单器械健身的人。
你好，这是个很普遍的问题，同时也是新手最容易忽略的问题。
今天我们就以肩、胸、背这三个部位为例讲解一下
常见的发力错误在于没有用[_a***_]发力带动胳膊，而是手臂用力以至于"往上甩"，这样不仅肩部得不到训练，更有手腕肩部拉伤的风险。
常见的训练：俯卧撑，卧推。
错误发力往往会让你一场训练下来后胸部没有什么感觉，胳膊却酸胀感爆棚。
发力点不正确会让你的二头肌、小臂酸胀，而背部却完全没有感觉。
方法：换用小重量，胳膊贴紧身体一侧，用背阔肌带动胳膊运动。
其实主要是适合你的动作规范和技术要求到位，健身房练器械就会有发力感。
其次运动不求多。除非你够得上专业水准，不然别老是想着一定要完成三组动作。一组动作一般耗时十到二十分钟，这也已经足够了。然而，为了使肌肉得到拉伸，运动时要给予足够的重量。事实上对大部分人来说，减少运动量效果会更好。
关注你的主要肌肉群。你需要的不是运动的速度频率。其实通过活动胸部，背部和肩膀都能间接使你的臂膀获得锻炼。另外，负重运动进行速度越慢效果也会越好。如果你只是重速不重质，做动作靠的是惯性，那么实际上你并没有最大限度的健身。做的慢效果反而好。
首次用新的器械时应当寻求如何使用的说明方法。当你感觉吃力的时候，减少一些重量。如果完成四次重复动作对你过于简单，那么可以增加重量。但是要记住的是，只有感到肌肉受阻才能达到效果。对于女性，她们害怕锻炼会让肌肉拱起，但实际上好看的肌肉线条会显得身形苗条。要以一颗积极乐观的心态看待你的目标。不时调整运动内容可以让你始终保持兴趣。
我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？
你提这个问题的背后是希望自己变得更好，同时你对自己也有很好的觉察，能够非常清晰的意识的自己的问题，并且有想要改善的意愿，其实在你有这样的想法时，你的改变已经开始了，内在的驱力已经被调动起来了。有了这个想要改变的良好基础，下一步就比较容易一些。
意志对我们人来说，的确非常重要，它是我们有意识，有目的的行动，而且要通过克服困难和挫折才能达到的。所以你说的的克服非常的对，意志力是需要我们不断去克服阻力去实现的事情。所以说，意志力也是我们要在不断的挫折中，炼就出来的。也许在你过往的生活中，这方面的机会比较少，没有机会让你在这方面得到锻炼。好在你现在意识到了，就要有意识的培养自己的意志力。
建议你在以下几个方面去努力。
1、培养自己的自觉性。具有自觉性品质的人，对行动目的有深刻的认识，不随波逐流，能独立判断。会判断这个事对自己对意义，有充分的思想去面对困难，克服困难。
2、培养自己的果断性。一旦认定好的事情，就努力去完成它。
3、培养自己的坚韧性。这可能是你最需要努力的地方，坚持不懈的品质对我们有很长远的意义，可以在初期设定些比较容易完成的目标，让自己看享受完成目标后的喜欢。
4、培训自己的自制性。可能对你来说，坚持不下去有一个很重要的原因，就自制力还需要提升，一个人的精力有限，要想达一定的目的，就必须放弃一些妨碍这一目标的其他事情，或影响这一目标的其他的活动，有所得必有所失，有所为必有所不为。能不能控制住自己，该做的事一定要做，不该做的事一定管得住自己。
如果你能在这四个方面努力，相信你坚持一段时间后，意志力的品质会得到提升。
我认为自己有资格回答这个问题。首先来说说我从意志力薄弱到逐渐克服的一个心理过程。
我从2011年大学毕业之后做销售经历了很多坎坷，我把很多原因归结于他人，有一天一位带我的总经理几乎是用辱骂的语气告诉我，这一切都是我的问题，我没有坚持学习、没有坚持拜访客户，没有坚持跟踪客户，最终导致了失败。也就是这一天，我开始利用大学时一些心理学的知识给自己灌输一些思想，理念以及暗示。
首先，我们应当回顾之前的生活环境、成长环境、教育以及父母对我们的要求，搞清楚我们意志力薄弱的来源到底是什么，应该说，大部分人都是意志力薄弱的，这种心理过程其实是情商的一种，所以，真正能够说自己情商高的没有几个人，但是，情商中的一些因素，如：意志力、情绪理解能力等是可以在后天锻炼的。提升意志力的一个关键因素是，认清来源、正确的评价自己（认同自己，无论是好是坏）、给予自己目标激励。
我是这样做的：
1、提升自己的一个关键是不与自身内在做抗争，也就是说，我们应当承认自己的弱小，自己的问题存在，先将理想的我和现实的我分开并且认清是解决内心冲突的方法之一。
2、脱离不良环境，人们说，选择圈子有时候很重要，实际上是需要我们找一个能够跟随的偶像或目标，有时候人靠自己的意志力很难去改变，我们只有依靠环境，如：健身的环境、读书的环境等等进行他人监督以此形成习惯。
3、设立目标，目标的设立对于信心十分重要。因为目标过高，容易造成自信心的打击，过低，容易造成自满而松懈。例如：我要读书，那么，一般人一个星期可以读完一本书，就意味着每天需要读一个小时左右的书，根据自己的情况可以进行调整，但是难度一定要适中。
4、也是最重要的，最直接的做法，逼迫自己，坏习惯之所以容易养成的原因是它能够给予我们毫不费力满足自我需求的心理过程，而好习惯则是需要一定努力的，但是，仅靠思想支撑习惯，对于还没有习惯的人是不够的，所以，逼着自己完成任务是一件非常重要的事情。一旦形成习惯，这种克服懒惰的不适感就会逐渐消失。
5、给予自己一定的激励和惩罚，心理学里有正激励和负激励，也就是说，在我们完成目标之后给予自己一定的奖励，而完不成时，则给予自己一定的惩罚。
