身体僵硬的人怎么增加柔软度？
1、每天坚持拉筋，压腿。每天都比前一天压下一点，慢慢的就可以了。压腿的动作可以效仿舞蹈队的那种，一只脚搭在一个地方，尽量用胸部去贴近大腿。坚持坚持坚持！
2、学习形体芭蕾和民族舞都可以提升柔韧度，罗湖领尚舞蹈学校有民族舞和形体芭蕾课程，更专业的指导和提升柔韧度和软开度，自己练要小心韧带拉伤哦。
3、练瑜伽。
当然，在做以上的运动的时候，一定记得要做热身运动，以免让身体受伤。
小密语录：腰背酸痛不敢动，一套瑜伽全解决
腰部是连接我们全身神经的关键部位，腰不好不仅影响我们的身体健康，还会对我们的日常生活带来极大的不便。随着工作和生活压力的加大，我们坐立的时间也越来越长，再加上坐姿不正腰椎变形，严重还会导致腰椎间盘突出，活动起来就更加困难了。趁着你的腰酸背痛还只是间歇性症状，抓紧和小密一起练瑜伽，让腰背部的肌肉和神经活动开来。
“蝎子”瑜伽体式。首先保持平板支撑动作，双臂用力绷直，双腿并拢，小腿弯曲上翘。腰部用力带动下半身向前弯曲，双脚触碰自己的头顶。保持身体平衡之后，右腿保持姿势不动，左腿脚掌搭在右腿上方。蝎子体式可以减掉手臂赘肉，缓解腰酸背痛，可以彻底的拉伸腰腹打结的肌肉，还可以起到极好的减肥作用。小密这一套瑜伽体式都是针对腰部进行练习，蝎子体式作为第一个动作必须要标准，这样才能够让腰部完全适应接下来的动作，降低后续腰部受伤的风险。
“舞王”的变式体式，腿部动作降低了难度。放松站立，左腿保持身体平衡，右腿弯曲，小腿向上翘起；上半身向前倾斜，腰部微微向后弯曲，双臂向后弯曲、双手相握。高抬的右脚绷直抵住右胳膊肘。舞王姿势可以通过全身的变动带动腰部的运动，从而达到瘦腰减肥拉伸肌肉缓解酸痛的效果。整个姿势的难度在于你要在完成动作的同时控制好身体的平衡，腰部一定要微微向后弯曲，否则腰腹肌肉不能够得到最大限度伸展。小密为大家挑选的瑜伽体式都具有连贯性，这样连续运动效果才更佳，下面的体式同样是舞王的变式，我们接着继续下一个动作。
承接上面的体式，双臂伸直高抬向后方伸去，左腿保持不动，右腿最大先限度向后方高抬，左手握住右脚用力向前拉扯，右手顶住右膝盖向前推促进双腿的拉伸。左手的拉伸和右手的推动可以促进双腿最大限度分开从而能够带动相关腰部肌肉的活动和放松，既能缓解腰痛还可以瘦腿减掉赘肉。右手握住膝盖向前推动的时候要控制好速度和力度，毕竟双腿没有完全打开，用力过猛会导致双腿内侧肌肉拉伤甚至会损伤腰部神经。连续对腰部的运动使得它承受的压力比较大，适当的转移压力也是缓解腰部疲劳的有效方法，接着往下看，小密教你这招分摊疲劳的方法。
可以跳跳舞，多练拉伸，软度方面的动作，身体柔韧度就会越来越好了，而且平时多跳舞练习也会慢慢进步的，泷舞是一家专门培训舞蹈的学校，教学和师资力量都很强，老师是专业出身，代课经验丰富，你想学什么可以直接去泷舞找老师教你，真心靠谱，你可以去泷舞看看了解[_a***_]
天生软的人该如何学好舞蹈呢？
天生软的人学舞蹈有得天独厚的优势，在一些肢体动作基本功练习上会很快到位，但天生软的人短板在于稳定性不好，在舞蹈中会有站立不稳等现象，基本功练习中需要加强这方面的训练。
这个我是比较有发言权的，因为我在学舞蹈的时候是在19岁，那时候压腿比小孩压腿难多了，和我同时学的人，就疼的压不下去用了半年时间，我试用了一个月，不要说她不狠心压腿，她比我还努力，平时练体能的时候比我体能还好，是真的我比较软，老师也这么说，说我相对来说比她好压腿，所以身体软的确更好学舞蹈
