手腕反转锻炼方法图片

1. 如何锻炼小臂肌肉，掰手腕是靠小臂肌肉吗？

如何锻炼小臂肌肉，掰手腕是靠小臂肌肉吗？

徒手怎样锻炼小臂肌肉：

1，可以***用双手抓住固定物，将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多。

2，可以***用做引体向上来锻炼小臂肌肉，但是这个引体向上只做一半，不用将整个人拉起。

3，可以***用用手指和拳头做俯卧撑来锻炼小臂肌肉，手指和拳头俯卧撑和一般的俯卧撑没有什么区别，正常去做就可以。