- 减肥已经三个月了，从152斤瘦到130斤每天慢跑四十分，控制饮食，最近食欲大增？
减肥已经三个月了，从152斤瘦到130斤每天慢跑四十分，控制饮食，最近食欲大增？
节食是这样的，到最后看见食物就想吃，而且吃进去的量也不容易控制了，如果想要继续减脂，可以试试力量训练，提高基础代谢，那样吃东西也不会有很大的负担，还有就是不一定非要强制节食，因为很容易反弹，考虑食物的烹饪手法，不吃油的，甜的少吃，咸的也要控制，尽量清淡，以蔬菜和蛋白质含量丰富的食材为主，可以少食多餐！跑步到一定程度会遇到瓶颈，可以尝试好强度有氧训练，时间短效果好，但是体重轻不代表减脂，提高基础代谢是长久有效之策
