- 刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝？
- 如果一个坚持隔天做中级tabata，在已经减了40斤的情况下，你觉得能继续瘦吗？为什么？
- 男健身身高180cm体重70kg。先减脂还是先增肌？
刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝？
感谢小秘书邀请^_^
蛋白粉作为一种能够为人体补充所需蛋白质的补剂，现在已经被很多健身爱好者所关注，并且在一些初中级训练者的饮食计划中占有了一席之地。但同时也因为被广告商和补剂商的大肆宣传，甚至神话般的营销手法，将这款补剂家喻户晓的同时，也产生了一些不可避免的误导。
那么在回答题主问题之前，我们有必要先对目前蛋***的一些误解进行澄清。
- 健身就必须喝蛋***么？显然是不对的，我们要理解，蛋***是为了满足人体对蛋白质的日常所需，无论是否健身，蛋***都可以进行补充，不过健身增肌阶段需要注重摄入量。一般每公斤体重2g即可。
- 蛋***吃多了肾负担重。这个是非常普遍的一个担忧，但实际上在正常普通人群中，还没有任何的报告显示蛋***的摄入会增加肾脏负担，即使是健美运动员级别的大量摄入；当然肾本身有疾病的最好还是慎重。
- 蛋***锻炼后应该赶紧吃。这就是所谓的黄金窗口期理论，该理论认为锻炼后的半小时是身体吸收的黄金窗口，蛋白质的摄入吸收最好。实际上，我们蛋白质的摄入至少是以天为周期的，因此蛋白质的摄入是分几顿吃还是一顿吃完，效果上并没有明显的不同。
感谢邀请
这个答案很明确，肯定是整个训练结束以后，也就是有氧做完以后再喝。
首先，你说的前提是你力量训练之后，如果说之后结束训练，你不做有氧运动了，那么你可以等到体温回到常温以后再喝蛋***。
如果做有氧的话，那么等到整个训练结束以后，也就是有氧完毕之后，体温回到常温了再喝蛋***。
摄入量，乃至于喝不喝要依据自己的蛋白质需求量。
为什么不建议力量训练之后喝呢？
因为你接下来还要运动，运动本身就影响你对影响的吸收，而且这个时候血液循环也不会单独为消化系统提供服务，所以直白一些讲就是软硬件都不是最佳的时间。
蛋白质本身吸收需要一个时间，你即便是当时喝了，也无法马上利用，人体无法直接利用蛋白质，不光是蛋***，所有蛋白质的食物都是如此，消化系统需要把它分解成氨基酸然后再利用，所以不用刻意的管自己什么时候喝，运动阶段别说蛋白质了，水从胃部向小肠排空的时间都会减缓，你要是喝了含糖饮料，水的利用效率都会降低。
如果一个坚持隔天做中级tabata，在已经减了40斤的情况下，你觉得能继续瘦吗？为什么？
我所知道的标准身高体重比好像你的偏瘦了。当然如果你还想继续瘦下去的话，是可以的。但是我不建议你继续瘦下去了。瘦身虽然重要，但是健康更加重要，你已经40岁了，是该为以后的生活储备一些能量了。个人建议可以选择性练习一下，波比跳，易筋经，五禽戏这三种运动方法，提高自己的核心力量。从中找到一款适合你的运动。希望回答能够帮到你。
有基础病吗，有病的话够呛。没病的话也难。当心你的心脏。没有运动基础，一味苦干，玩不好玩命呢。
减肥肯定能减一些。4o斤的幅度太大了，即使不出意外，能成功也需要较长时间。同时，还要拚命控制饮食，均衡营养。过程很痛苦，也很艰难。
最后还是预祝你顺利达成自己的愿望，减肥成功。不管减肥成功与否，坚持减肥的过程最重要，锻炼好了，你可以把脂肪转化为肌肉。这样你防病健身的目标不是更好的实现了吗。85公斤的体重，75公斤的肌肉。40岁的春秋鼎盛之年龄，走在大街上，一伸胳膊青筋暴露，像特种兵一样，多有震撼力呀！祝：安康！
谢谢邀请。
只要坚持就会瘦下来的。
胖的过程很简单，不自觉中就会发胖，然而瘦的过程很复杂，需要坚持。
但我觉得不要太着急瘦太多，先坚持一下[_a***_]住现在的体重，然后慢慢再往下减，不管怎样身体健康才最重要。
您想瘦，您相信自己能瘦，您就一定能瘦！
吸引力法则的运作原理如此。
关键的步骤有三点:
一是您想什么，想法要单纯。很多人之所以想什么想不来，不是吸引力法则不起作用，而是想法太多，很多念头夹杂在一起，不能制心一处。所以得到的结果也是杂乱的，喜欢与不喜欢的夹在一起。
二是要坚信。相信一定能实现。很多人信心不足，觉得瘦下去不可能实现，心里认同这一观念。因此吸引来的肯定是“瘦下去不可能实现”的状况。
你好！你的理想体重在140上下浮动10%，即130~150之间都是可以的，理想的，都是心脏负荷完全可以承受的体重。
你现170，减到140上下都是很好的，不必要减到130，因为还要看下你的体脂率。不知你的体脂率是多少？
饮食是健康减肥的基础，是健康减肥的根本，运动则是推进剂，是锦上添花。有效的，健康的，减肥应该建立在合理的饮食方案基础上。
建议你寻找身边专业的健康顾问，为你订做饮食与运动***。
男健身身高180cm体重70kg。先减脂还是先增肌？
没有说您的体脂，按照您提供的数据来看，应该是正常体型，四肢修长，有一点小肚腩。因为如果您的体脂低于15%，看这个体重应该是比较精壮了，并没有减脂的困扰。
基于这些，我建议直接增肌，如果身体素质还可以，建议直接用中级的训练方案，每周5练，腿、手臂、背、休息、胸、肩、休息。休息日有氧。注意饮食和睡眠。
顺便说一下，180的身高，训练后体重要达到80kg以上才能有比较好的视觉效果。当然随着你的训练，体脂会慢慢降下来的。
