想问问各位减肥健身的朋友，一个月掉一两斤正常吗？
首先，减肥不管速度多慢都是值得鼓励的。当然前提是减脂了。
但是确实有点慢。可以适当减少一点热量摄入，如果已经低于基础代谢了，则加回到基础代谢，摄入不够也会导致平台期。我个人是四十分钟左右的运动，比基础代谢高200大卡。
当然正常了，这是非常好的现象。如果一个月剩十几二十斤，那对身体是非常有好处的。如果一个月只瘦一两斤的话，两个月，三个月，四个月，五个月，六个月一年。那得瘦多少呀？
每个人的情况不一样，像我之前是运动减肥，最开始的时候，不光体重不减少，反而增加，大概这样的情况持续了一个月，我真真的想要放弃了，但是发现虽然没有减重量，但是有塑型，看起来人也精神了不少，所以不要放弃，相信自己，加油，每个女人都能成为“腰精”。
正常的。只要是健康的减肥，一个月掉一两斤都属于正常的。减肥就是一个改变生活习惯和饮食习惯的过程，这样对维持苗条的身材和健康的身体都有很大的益处。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到增肌塑形又燃脂的效果。
减肥期间，一个月掉一两斤正常吗？
首先我们减肥减少的是体内多余的脂肪，通过每天控制总热量的摄入量，增加消耗量，就能达到减少体脂肪的作用。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量，也就是每天通过减少至少500大卡的热量，一个月才能减少15000大卡的热量。即减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。通过每天减少500大卡的热量摄入量，一个月就能减少约2.6斤左右的纯脂肪。
所以，一个月掉一两斤属于正常的减肥速度，通过这样的减肥速度才能达到健康减肥不反弹的效果。
平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，对保持健康的体重和健康的身体都有很大的益处。
减少外出就餐的频率，少吃加工的高热量食物，以未加工的低热量食物来代替，这样才能维持苗条的身材。
对于一个体重已经很高的人来说，跑一个小时步少去的水分可能都不止2斤。当然减肥讲的是持之以恒，如果自己不是一两天胖的，那么也不要想着一两天瘦下来。一个月减几斤不重要，重要的是每个月能减几斤。如果能保证每个月都减2斤那也不错。
说一下我自己亲身经历，我结婚之前半年开始凹造型，为了瘦一点，照相好看些，早早的买好减脂餐，做好计划，第一天运动然后吃了那种无油盐的饭以后晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我坚持下来了。三周，我瘦了7斤多，体脂降了3个点，可能比不上那些减肥大神，但是我不节食，我选择的是少吃多餐，少吃油腻的食物等等。现在我的体重还是在合理控制中，减肥***没之前那么严格了。每天食谱大概是8点一杯牛奶，两片全麦面包，10点多一点一个香蕉，中午饭前先喝半碗青菜汤，然后半碗米饭搭配高蛋白肉类（鸡胸肉性价比最高）和一定蔬菜。下午3点一根香蕉或者其他低糖水果，晚饭蔬菜汁加一点点碳水主食（米饭或者全麦面条都可以）。每顿控制在6分饱以下。吃完了到楼顶走两圈（家住楼顶）。偶尔也出门吃点好的犒劳下自己。自律的生活其实很舒服的，慢慢的看到自己好的[_a***_]内心成就也是爆棚。希望我个人的一些体会能帮到大家
去健身房请私教一个月能瘦多少斤？
能让自己瘦多少斤的不适取决于你是否请了私教，私教的作用是教授你如何正确且安全的进行健身，而想要瘦下去的根源在于你是否能够坚持，自己是否足够自律。希望能够帮到你！
要看你体重基数，一个月去的次数，和每次练多久，饮食控制的好不好，动作到不到位，其实影响的因素还挺多的，不是找了私教就行，减脂的话建议有氧无氧结合，大基数不建议跑步有氧，伤膝盖凹，饮食控制也很重要，毕竟摄入不能大于消耗才能瘦的
每个周最合适的减重目标是0.5公斤，这是对身体最好的。需要通过合理的膳食与科学的锻炼来控制体重，所以请私教时一定要擦亮眼睛，不要选了一个专业能力不行，但善于营销的教练把你忽悠了。
本人也是一名专业健身教练与运动康复师，如果需要帮助，我也很乐意提供力所能及的帮助
