健身新手需要准备哪些补剂？
健康不是一日完成的，健身不是短期练就的，人的体格不同，吸收和消耗的能量也就不同，同样是补剂，别人用的剂量不一定符合你的需要，因人而异，还有刚到健身房，身体用各种运动器材还不熟悉，要经过一段时间的适应，只有逐步适应了，你才知道哪些变化，有没有面临的问题。
健身不是一朝一夕练成的，罗马不是一天建成的，结合身体情况，合理饮食调节，加候锻练
，也许就会收获意想不到的效果。谢谢。
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谢邀
新手的话先把健身各项的动作给掌握好，因为一旦掌握不好在运动中很容易产生损伤问题，所以这是一个关键。也不会让自己瞎练，而是有计划的去训练。
加油💪
一一一健身聊浩浩
谢谢邀请。
新手健身，一般需要补充蛋白质、粗纤维、蔬菜、禽类、蛋类、瘦肉等营养品。补充多少、怎么补充、补充什么营养，要看自己怎么健身、如何锻炼、健身负荷大小、时间长短等方面。都需要循序渐进、量力而行，不可急功近利。
请大佬赐教一个增肌健身和饮食方案，蟹蟹？
增肌健身，首先要了解自己身体目前的体态和各个器官的机能是否正常；第二自己的饮食是否多偏向悦性健康的食物；第三作息时间是否规律😄如果这三方面正在趋于正常和规律，可以先从饮食开始，民以食为天。身体略偏瘦，胃消化食物的动力不足，小肠吸收欠缺，可以先少量多餐。以清淡加蛋白含量高的食物为主，易消化易吸收易排泄。然后训练身体的力量和气血畅通。艾扬格精准正位瑜伽是整体瑜伽，可以矫正多年积累的不良习惯，改善人体的体质体态。提升每块肌肉的力量，每块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动。大大提升身体健康身体素质和生命力。
新手刚开始健身如何减脂？
答：先从饮食上开始吧。放弃所有的垃圾食品。然后进行饮食的搭配，以优质蛋白，水果，蔬菜为主。减少碳水化合物和糖的摄入。初期运动量可以缓慢增加。少了糖的摄入，会给人感觉没有精神，容易犯困。所以运动量不宜过强。等身体适应了新的饮食环境在加大运动量***减脂。
减脂需要吃和动结合起来！
1，每次30分钟以上
2，每周三次以上
3，心率在220减你的年龄再乘以85％
然后一直坚持到，你需要减到的体脂率为止！
吃，一定是低脂饮食。
