正文 锻炼大腿根部拉伸方法,锻炼大腿根部拉伸方法*** cysgjj V管理员 /2024-10-12 /45 阅读 1012 大腿内侧怎么拉伸?大腿内侧怎么拉伸?你好,很高兴为你解答,我是一个专业撸铁的妹纸EVIN:我们运动一般分为3个阶段:热身、正式运动、拉伸。热身就不用多说了,可以减少肌肉的粘滞性,避免运动损伤的发生。一般以动态拉伸为主。而运动后的拉伸,以静态拉伸为主,目的是降低神经和肌肉的兴奋度,帮助代谢身体乳酸,减少训练后的肌肉酸痛。(图片来源网络,侵删)像我们日常在做腿部训练的时候,通常会锻炼到我们的股四头肌、股二头肌、腓肠肌、内收肌...等等而大腿内侧的肌肉就是内收肌,内收肌群过紧容易导致髋外展活动度受限。会让你有慢性或急性的腹股沟拉伤的风险,以及X型腿或者膝盖外翻的姿势,导致膝关节内侧韧带有受伤风险。所以我们要经常去拉伸它,可以用泡沫轴工具。(图片来源网络,侵删)(图片来源网络,侵删) [免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.blrlw.com/post/16235.html