从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？
大。
（原谅我用***这个词……但是健身第一年就是一个***的过程）
我们看看一个外国骚年一年训练的成果吧！
这个案例属于三年***跳的节奏
当然，话说在前头，我们正常训练的话，很难达到这个高度
从他的体重变化来看
感谢邀请回答问题。如果真的坚持下来，一年后变化是非常明显的。主要体现在以下几个方面。一是，精神状态会发生显著变化。二是，身体的健康状况会是非常良好的。三是，对待生活和工作的心态会有好的变化。
谢邀。
一定会的。
坚持跑步五年，体重从近二百斤减到一百七十斤！
前些日子，封闭培训两个月，早睡早起，上课，训练，相当规律的生活，体重从一百七减到一百六，最终体能考试全部满分通过！
回来后继续保持，生活也很规律，体重保持一百六，精神状态很好，精力很充沛！
规律健身，注意饮食，一年后变化大吗？
若是真的如此，且健身是指系统的锻炼，
若是之前，没有运动基础，相对来说也会有不少的变化。
（图片源于网络）
以前自己在家练，去年夏天办的健身房卡，自己去上重量系统锻炼，把饮食也跟上去，
目前为止一年半左右的时间，目标是增肌（增围度：增肌是减脂塑形里相对最难的）。
去健身房的这一年里，基本上把器械动作掌握了差不多，可以说也脱离了新手区。
下图，
大概这是年初的图片：（个人感觉当时挺小的），
从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？变化大！
不同的人，身体情况不一样，健身目的不一样。科学健身，在于根据自己的身体情况，以相应的锻炼方式、方法，循序渐进锻炼。体重偏大者、肥胖者减脂，应选择有氧训练为主；体质弱者、偏瘦者，要强壮或者增肌塑形，应选择力量训练为主。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、单车等都属于有氧训练；有氧训练有效减脂，需要保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
体重偏大者、肥胖者减脂，三、四个月会初显变化，比如原来硬实的肉松弛了；半年以上效果会明显，但是这时需加强有氧训练，辅以力量训练；一年之后，原来体重偏大的，体重和身材会转向正常，原来肥胖的，体脂率也会大幅下降，不过，有效巩固减脂效果和深入减脂还需继续坚持训练。
卧推、俯卧撑、引体向上、硬拉、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于力量训练。体质弱者、偏瘦者，要强壮或增肌塑形，就一年的健身效果而言，不会像体重偏大者、肥胖者的减脂效果那么明显。
一方面，熟悉和掌握不同力量训练的方式、方法，需要一个过程，比如说要三个月到半年，另一方面，增肌的效果也相对也较慢。就身形来说，一年下来，体形会明显改观，不那么单薄了，或者有了肌肉轮廓；增肌训练，一年的时间只是一个开端，要获得更好的效果，至少还需要两年以上。
一年的健身坚持，带给健身者有身材的变化，还有行为和精神状态的变化，皮肤光泽了、眼睛明亮了、身体轻松了、行动敏捷了等，生活质量也会随之得到很大改善。只是，要保持一年来的健身效果，要获得更多的健身效果，还需继续锻炼下去！
为什么控制饮食和坚持运动体重不减反增？
大家好，我是农姐，很高兴能回答你这个问题。
想要减肥的人都知道，七分吃三分运动，脂肪、碳水化合物、蛋白质等的摄入比例如何，每天你摄入的热量和你运动的热量是[_a***_]样的，最好是你每天吃的东西做一个统计，你做了什么样的运动，消耗大概多少热量，两个数值一减，就知道你的当天运动有没有达到相应的量。
能不能瘦是能算出来的。你每天吃的食物都有多少热量，你运动消耗了多少热量，是可以计算的。
还有一点是运动时长，你能坚持多久，有些人同样的运动量，有的一个月就能瘦下来，有的三个月也不一定能瘦下来，就看你是结实的胖子还是虚胖的那种。
除了吃和运动之外我们还要注意的几点：
1、多喝水；
2、按时休息不能熬夜；
3、饮食要有规律，不能想吃就吃，不想吃就不吃，比如不吃晚餐，第二天怎么有力气去运动呢。可以在睡觉前三个小时不吃东西，是可以的；
4、运动时记得保护好自己，比如跑步的时候，你要跑前做热身，跑后做拉伸。
减肥初期体重增加很正常，不用太在意，继续坚持就是了。
体重不减反增，这是不合逻辑的。建议您可以注意以下几点：
1.控制饮食：首先要确定的是一定要规律吃饭，我们控制的是食物的种类和食物的量！
正常成年人要保证每天摄入足量的蛋白质和适量的碳水，身体才能处于健康的状态，才能达到健康减重的目标。成年人蛋白质每天需要1.3-1.5g/kg，碳水需要1.5-2.0g/kg。您可以根据自己的体重计算出需要的量，建议把当天的食物备好，分三次或者多次吃完，这样身体可以处于健康有活力的状态，再配合运动是可以达到减脂效果的。
2.运动的强度一定要适量，建议您根据卡式公式计算出自己的高效减脂心率，依照这个心率去运动，是一定可以减脂减重的。（ps：如果训练强度过大，会导致体内耗糖多余脂肪消耗，这样就不利于减脂，并且耗糖运动后会有明显饥饿感，会胃口大开，饮食一不留神就超标啦）
3.饮食和运动配合，还需要重要的一点就是休息，要保证规律作息，保持积极乐观的心态也是必不可少的！
希望您按照以上建议，再尝试一个月的时间，体重是一定会有所下降的。
希望可以帮助到您[微笑]
