6周腹肌锻炼方法,6周腹肌锻炼方法***

1. 怎样把啤酒肚变成六块腹肌？

怎样把啤酒肚变成六块腹肌？

首先你需要制订一个长期的训练计划，因为减肥和增肌是一个枯燥漫长的经历。其***包含很多枯燥无味的东西：有氧无氧运动配合，营养配餐的选择…………如果下定决心去做这些事情。不久的将来就会看到迷人的腹肌了！

想要从啤酒肚变成六块腹肌很简单，坚持大量长久的运动来练出腹肌是很容易的。

如果想要快速的练出六块腹肌应当先减脂，做大量的有氧运动，比如跑步，单车之类的，然后在进行腹部的肌肉训练。

但有一个问题。

你怎么知道自己的腹肌是六块？(′゜ω。‵)