睡眠不足可以健身吗？
感谢邀请 睡眠不足的情况下健身 百害而无一益 科学合理的作息和饮食以及训练计划才是增肌的正确方式 人在经过高强度训练之后 需要充足的睡眠 才可以缓解疲劳 迅速修复受损的肌纤维 为第二天的训练提供充足的能量
7点起来健身吃加餐再睡觉好吗？
饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担，刚吃完饭你全身的血液会往胃肠道集中 如果你睡觉的话 血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服 建议你饭后十五到二十分钟以后再睡觉
看您的问题应该是处于增肌期
加餐可以但是需要加完餐有个消化过程才能在去睡觉
有时候多睡眠高质量睡眠可能对您的增肌有更好的帮助 建议您睡前喝一点酪蛋白这样您第二天就不用7点起来在加餐了。
在健身中练，吃，睡的比重？
练3吃4睡3，每次的训练必须规划好，而且每次的训练部位和动作都必须合理安排，主要的是吃，如果你想有一个完美而又健康的好身体必须控制好饮食，我想这里的吃一定是健康的饮食，同时又是生活中容易做到的，这样才能更持久的坚持，那么这就需要你对各类饮食做一下了解了，你必须知道你在某个阶段你的身体需要多摄入那些营养，平时多吃那些食物，再说到睡，一个良好的睡可以让你精神百倍，同时又可以帮助你修复平时训练受损的肌肉，让你在日常生活中保持良好的状态，更好的调和你的五脏六腑
（图片来源网络，侵删）
（图片来源网络，侵删）
