产后需要锻炼盆底肌吗？那个G动是什么？
产后需不需要锻炼盆底肌？
这是一定的。
女性的身体有一组肌肉，它们和筋膜一起，像一张吊床，拖住我们的子宫，直肠，膀胱。在怀孕期间，几十斤的***也要靠它拖起。顺产后盆底肌弹性变差，器官不能很好的复原，位置也无法固定，出现功能性障碍。比如轻微尿失禁，打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点或者感觉阴道下坠。 先说说盆底肌盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
如果妈妈有在孕期有上过孕期课程就会知道，盆底肌练习不是在产后恢复，而是在孕期就 开始练习的。它围绕在尿道、***和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切 联系
1.压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。
2.跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
我不知道G动是什么，但是我知道盆底肌训练一定要有的。我比较后悔错过了最佳训练时期。
我生了孩子医院没有告诉做盆底肌康复这些。去年夏天带着孩子玩，发现自己不能咳嗽，不能跑，否则就尿裤子。这时我很着急。
回家和姐姐说这事，姐姐告诉我当年外甥女生完孩子，秦皇岛妇幼医院就让产后42天去医院做盆底肌训练，有一种机器。虽然做一次挺贵，但是医生告诉她是为了防止以后尿裤子。外甥女做了，真的效果挺好。
我那时候医院没告诉，我也不知道。
产后42天到六个月是最佳训练时期，错过了也要抓紧时间开始，要不以后真的留下这个毛病多尴尬。
幸亏我现在好了，这个毛病冬天还好，穿的衣服厚，到了夏天尿裤子，简直羞死人。所以去年夏天我都不敢带着孩子跑，跑一会儿就停下来，就要找厕所。真难受。
所以，宝妈开始训练吧，只要开始，都不是太晚！
当然需要，很多产后妈妈，特别是顺产妈妈，容易出现器官脱垂、漏尿的情况，往往是因为经过孕产期导致盆底肌肉松弛受损引起的，盆底肌锻炼对女性来说一项终生受益的运动。
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
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当然需要了！
盆底肌对我们来说，起着控尿控便、支持盆腔器官、增加性***、帮助分娩等功能，但是在分娩后，会让盆底肌受到一定松弛损伤。而且分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。所以产后一定要做盆底肌锻炼的。
黄金恢复时间是产后42天-6个月，错过了这个时间也不要惊慌，现在开始永远比还没开始要早。
