电脑狂、手机狂、游戏狂这么多年有颈椎病吗？如何保护和护理？
除了颈椎操等白天的方法，还建议晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫，护脊床垫头部是斜面的，可以经常利用睡觉的部分时间来做颈椎和腰椎的牵引，如下图这样，另外还有一些其他的使用方法，请自己查找。。
电脑狂、手机狂、游戏狂这么多年有颈椎病吗？如何保护和护理？
1. 如何检查自己是否有颈椎病呢？
① 转动颈部、上下左右逐一活动到最大限度，看看自己在转动到哪个方向时，会出现左右两侧活动范围不一致。
② 是否经常落枕，转头时出现一侧有明显疼痛感。
④ 经常感觉上背痛
2. 如果你有以上几种情况，那么最好到医院详细检查一下。这些是患有颈椎病的一些基础症状。
3. 如何保护和护理我们的颈椎呢？
① 避免长时间低头、仰头或侧卧。
② 气温骤降要注意颈部的保暖 ，佩戴微围脖。
颈椎病作为困扰人们多年的“顽固”疾病，在生活中不少人都深受其扰，却很少拿他真正当回事，也不刻意去保护颈椎。其发病原因并不单一，研究表明与“颈椎椎管狭窄”、“不良睡眠***”、“颈椎超量运动”、“先天性骨骼畸形”有关。
颈椎病的“来源”：
1. 姿势不良：长时间低头久坐、工作姿势不当等。有大量测试表明，某些工作量不大、强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特别高，包括家务工作者、刺绣女工、办公室文员、仪表装配流水线上的工作者等。2. 不良的睡眠***：枕头过高或者过低、趴桌子上补交：有许多办公族日常生活中喜欢中午打个盹，但往往一觉醒来后会感到肌肉发涨、发酸。这都是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎肌肉韧带一直处于紧张的状态中，如果不能及时调整，就会产生椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。3. 不适当的体育锻炼：一些对于颈部来说超标的训练，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或者翻筋斗等，容易给颈椎带来肌肉劳损，长时间如此更会产生严重的颈椎病。4. 颈部受凉：温度骤降二不注意保护颈部的话，外界环境的风寒湿因素会降低机体对于疼痛的耐受力，使肌肉痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，产生无菌性炎症，从而诱发颈椎病。颈椎的保护以及颈椎病的预防方法：1. 注意工作时的姿势，避免一个姿势久坐，可以起身走动，活动活动颈部，并且保持良好的坐姿：视线不高于屏幕，保持在屏幕的1/3处，这样可以使颈椎不收到伤害。
2. 做一些牵引运动，具体如下：
1）后颈牵拉运动
背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。
能有效舒缓长时间看计算机萤幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。
2）肩胛牵拉运动
背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。
能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。
1.认识到颈椎病或者过度***的危害
2.注意***节奏，比如玩一个小时强行活动几分钟，可以设置脑子或者叫家人朋友提醒
4.***有个度，过度***会损坏身体和健康，可以培养其他兴趣转移，比如：运动，看书，听书，看电影，画画，爬山，旅游，干家务活，整理卧室，社交聚会，多和朋友交流
5.多反思人生，生活不止眼前的苟且，要做点有意义的事，以后回想的时候，少留遗憾
6.多和朋友交流，看看别人怎么生活，是否有借鉴的地方，如果有和你类似，可以一起改变，有战友能让你不断检查，自己一个人意志力不强很容易无法坚持。
