坐骨神经痛怎样锻炼？
坐骨神经痛的病症会出现腰部或是腿疼痛的症状，这样的病症如果进行锻炼的，则需要注意一些问题，一是其锻炼的力度不要大了，以轻轻的为宜，再就是可以进行抬腿锻炼，这样可以防止其神经肌肉发生粘连而引起疼痛加重的可能，再就是配合按摩治疗。
坐骨神经痛需要活动吗？
坐骨神经痛需要活动吗?
对于坐骨神经痛的锻炼情况，一方面是需要从日常的坐姿方面进行有效的调整，而且还要适当进行运动，以对身体方面的情况有所提高，还有就是不要睡硬床，也更加不要提重物等情况，从多个方面进行一定的处理和锻炼下，就可以达到一定的程度性。保持心情舒畅，切忌冲动、生气、抑郁寡欢。要树立治疗疾病的信心，积极配合医生治疗，应用坐骨神经骨方世一贴。生活饮食要有规律，保证足够的睡眠和休息，避免过度劳累。
卧位屈抬腿：仰卧，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位推腰：坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
弓形下蹲：叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可让下肢和腰部受到牵弓|和拉伸。
屈伸运动：坐在椅子上，握住双手置于背后尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿，上下拉伸脚掌，重复10次，回到起始位置。
前后移动膝盖：坐于椅子边沿，上身挺直，目视前方，双手自然垂于身体的两侧。以大腿带动右腿向前移动，同时左腿向后移动，接着再将左腿向前、右腿向后移动，反复10次。
提腰运动：取坐位，双掌心向下，放于膝盖部位。先缩腹含胸，腹部尽力向内缩，然后慢慢的恢复到起始的姿势，反复操作。
挺腰运动 仰卧位，患者屈膝，双手握拳，屈肘置于体侧。身体抬起，尽量挺腰，两臂上举，吸气。还原成第一步，两腿伸直，两臂置于体侧。 右腿屈膝，尽量贴近腹部，还原后换左腿。 重复上述动作16次。
抱腰仰卧运动：仰卧位，吸气，双手伸直，置于身侧。 屈右膝，上体做起，双手报膝盖，双腿交换。 还原后，换左膝再做一次，双腿交换。 重复上述步骤16次。
可以试着活动，但是不要活动量太大，根据个人的轻重程度，段炼一会儿就休息一会儿，勤活动是有好处，虽然，坐骨神经痛，不是大病一但疼开了，疼的浑身冷汗直冒，一条线从胯下骨，一直到后脚跟，甚至到脚尖的外半边，酸疼程度难于用语言表达出来，疼痛过后，就是，木，麻，胀，痛，用手掐一下，不知道疼痛，这是木木的感觉，怪不舒服的感觉，但是每晚坚持洗脚，泡脚，揉脚，让心❤情愉悦，思想舒畅，不要老想着那里疼，学会坚强，不屈就是胜利✌。
如果症状不严重，或已过了急性期，症状得到控制缓解，是需要锻炼活动的，但太剧烈的运动不建议进行。
1、腰腿放射性疼痛：腰部向一侧臀部、大腿后侧放射性疼痛，痛感常为烧灼样、刀割样疼痛，用力或咳嗽时疼痛加剧，夜间疼痛加剧。
2、下半身多处按压疼痛：腰、臀、腿、足踝处按压会出现疼痛。
3、腰部疼痛：腰部酸胀、怕冷、疼痛，大多数情况，活动后疼痛加剧，休息后缓解。
当出现明显疼痛症状时，要及时就诊，以免延误导致症状加重，出现跛行、瘫痪等情况。
坐骨神经痛可有多种疾病引起，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎管肿瘤等，其中腰椎间盘突出症较为常见，因久坐导致腰椎间盘突出，使坐骨神经收到压迫后，就会出现疼痛不适症状。
另外，外伤、用力不当、着凉受寒等也会导致坐骨神经痛。
