***的锻炼方法都有什么

1. 固元养肾的运动有哪些？

固元养肾的运动有哪些？

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古人称肾为“先天之本”，实为生命之根。如果劳倦***过度，或久病失养，耗伤精气，则会出现肾虚表现。

从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱畏寒肢冷,房事过度,

头晕无力 失眠多梦,腰痛,头晕耳鸣,腰酸腿痛容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

如果肾养好了则以上症状都会好。

什么运动养肾呢？

1.每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习后浑身轻松！

2.抖肾功，这个男人练习更适合，抖外肾。