为什么健身餐很难变得好吃？
在具体了解之前，有一个很简单的小公式要分享：基础代谢+运动代谢-摄入能量 = 增重 / 减重（增肌建议摄入更多的蛋白质）。上面的公式简单明了，健身餐难吃的原因就在于摄入热量的把控。而“美食”往往含较多的油脂和调料，热量自然很高。而健身餐的由来，无非由西式简餐演变而来，低油少盐自然也是硬性要求之一（人体每天摄入盐的含量建议在6克以下）。
所谓的不吃健身餐，我们可以称之为“欺骗餐”，其原理也是源于上面的公式。如果热量摄入保持平稳状态，每周吃一餐“饕餮盛宴”也是没有影响的，重点是热量的宏观把控。这里，还要附送一个小***，因为长期吃低油少盐的食物，味觉的灵敏度也会提升，所以再次吃美食的时候，幸福感会暴增，更好地体验到“舌尖上的诱惑”。市面上也有品牌推出不对外公开的健身菜谱，希望可以通过全面的营养搭配来调整消费者的饮食习惯，例如挑食。另外，常规的餐品配送，也可减少消费者在点外卖时候的诱惑。
也可以有好吃的，就是你不知道而已~
早餐：绿色果汁和蓝莓冰沙碗
配料：娃娃菜1小棵，芹菜1小把，苹果1个，柠檬2个，西葫芦1个，青柠檬1个，姜片1片，香蕉2个，蓝莓1袋约200g，高筋小麦粉1勺约100g，花生酱1勺，坚果20g
用具：榨汁机，杯子，料理机，小碗，手动榨汁机
制作步骤：
第一步：准备好榨汁机。将娃娃菜放入榨汁机里榨成汁然后再在榨汁机里放入芹菜，苹果，柠檬（1个），西葫芦，青柠檬，姜片，依次放入榨成汁。
我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
锻炼身体与营养没有太大关系呀。
又不是练健美。
抗日战争时期，八路军、新四军吃糠咽菜，不是照样把日本鬼子赶跑了嘛 !
现今的农民工吃什么营养了，一幢幢高楼大厦不是不是也盖起来的吗？
若不是打比赛，根本就没必要。要练健美，也得看你的体形怎么样呢。
没有教练指导，还会伤着呢，那样就得不偿失了。
光私教课也得小一万呢，就别说补充营养了。
一桶蛋白粉就好几百块钱呢，还有每天的牛肉、蛋清。
单纯锻炼身体对饮食没有要求，健身美体对饮食有要求，蛋白质，碳水，蔬菜比例等。
你说的营养跟不上，到底是吃不饱饭呢？还是没有足够的力气去锻炼呢？睡眠不足、过度劳累、饮酒等都会导致没有力气。
如果真的吃不饱饭，建议就不要做剧烈运动了，饭后也别散步了。好不容易吃饱了，又被消食消下去了，挺亏的。
如果想锻炼肌肉，又没有钱。光吃大米饭，馒头是长不了肌肉的。
记得看过八十年代一位中国健身前辈，靠吃豆腐，豆芽，也练出一身肌肉。蛋白质够，才会长肌肉。
《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10秒钟左右捞出将锅内油倒出，留3O克，仍坐火上，投入葱姜，怆出香味后加入酱油，下大虾，再加入蒜末和酒，炒四五秒钟、出锅装入盘中，即可食用。
首先我想问一下，你是想锻炼身体还是想锻炼肌肉锻炼身体呢？每天按时的跑步，注意饮食，尤其晚上不要暴食暴饮，那么你的身体就会很好，真想锻炼肌肉，首先要现在知道你的体重。还有你的身高。如果你属于偏瘦型的，那么你需要[_a***_]营养，吃大量的牛肉蛋白质。然后你还要请一个私家教练对你进行局部的训练，这样你才会有肌肉组织。如果想锻炼身体并不难，但是要想练出肌肉来，那需要很强的意志力和耐力，说实话，每天需要大量的时间。
健身餐之水煮鸡胸肉怎么做？
煮鸡胸肉
用料
鸡胸肉
蘑菇
生菜
生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉
健身餐之水煮鸡胸肉的做法
鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。
热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。
