冬天在家里可以做哪些有助于肠胃消化的运动？
双手掌互相搓热，左手掌按在肚脐上，右手放在左手上，顺时针揉几百次，再把双手搓热，右手按肚脐上，左手放右手上，逆时针揉几百次。
推肚子则双手搓热后，双手同时从心口窝两侧向肚脐下小腹推几百次。
不仅是冬天，一年四季最有效的有助于肠胃消化的动作就是揉肚子：
双手张开，手心朝里，一只手压在另一只手上顺时针在肚脐附近揉100圈，逆时针100圈。
最佳的大便时间是早上，原因是每天早晨5点开始大肠开始工作，往直肠排宿便，因此，一般人会在早上起床后会有排便的感觉，如果人贪睡晚于上午8点半起床，排便的感觉会削弱，错过最佳的排便时间。
在早上起床后做揉肚子的动作可以帮助大肠的工作，让排便更加顺畅，此时需要注意的是早上的揉压，需要着重揉肚脐下边的部位，越往下越好，因为那个部位对应的是直肠，帮助堆积在直肠的宿便加速往肛门蠕动。
总之多揉肚子，可以帮助肠子的蠕动，对排便有好处。
胃的消化，主要靠改善饮食习惯，少吃胃不好消化的食物，比如油腻的垃圾食品少吃，不要过多摄入蛋白质，在北方少吃过于辛辣***胃黏膜的食物；多吃膳食纤维、蔬菜和水果，肉类适量摄入等等，都可以维持胃正常的消化功能。
#乔妈呦话说# #我要上头条# #清风计划# 您好，感谢您的提问。 冬天由于天气寒冷，出于身体本能需要增加能量，所以大多数人都会感觉冬天变得容易饿，饭量也会变大；同时由于温度低穿得多，也就不愿意运动了，其实冬天可以做一些促进消化，防止长赘肉的运动。
1⃣️游泳
下犬式，或者向上扬起拉脚腕，用腹部在地垫上前后滚动，都是特别好的促消化的运动。
3⃣️拉伸操
4⃣️羽毛球
希望我的回答对您有所帮助。
既有腰突又有颈椎病的患者应该做什么运动提高肠胃蠕动，防止便秘？
既有腰突又有颈椎病的患者，可以***用站桩来促进肠道蠕动和防止便秘。
站桩的时候，全身放松气血加速运行，由于外形是不动的，所以四肢消耗的营养非常少，大部分血液流回内脏，滋养我们的五脏六腑，肠道将会得到比平时要多的血液供应量，得到更多血液的营养湿润加快蠕动，对防治肠道疾病和便秘有非常好的疗效。
更令人叫绝的是站桩不仅可以防止便秘，而且还可以治腰突和颈椎病。站桩的时候头顶百会穴上提，臀部下坐如坐高凳，这样一提一坠在脊柱的两端形成上下的拉力，可以减少对髓核的压力。
由于地球引力的作用，人站立行走的时候，上身的重量就会通过脊柱一节一节的向下压，而腰椎这个地方正好是一个s型，压力都集中到了这个地方，长期劳累或者是姿势不当用力不当等，就容易得腰突，站桩对缓解腰部的压力有非常好的效果。
长期低着头工作或者是玩手机等，都容易得颈椎病，同样的道理，站桩通过脊柱上下两端的拉伸，可以使变形的颈椎慢慢的恢复到正常的生理[_a***_]。
既有腰突又有颈椎病的患者做想做运动，提高肠胃蠕动防治便秘。
那么最首选的运动就是：游泳，没有第二
1五年前我曾腰椎受伤，当时医生建议游泳康复，从那时起我从一位游泳受益者变成一位游泳狂热的爱好者。
2游泳时，在水的浮力作用，人体所有关节骨骼都是放松的，不受重力影响，对腰突、颈椎的康复都有好处
3人在游泳时，是全身在运动，可以很好的锻炼全身的肌肉，提高肠胃蠕动功能，游泳后都会很饿的哦！
4游泳时，水的阻力、冲击力都对人体有按摩作用，更加会加速胃肠蠕动。
5游泳池水温都在26度左右，游泳后不会上火。尤其现在夏天，既得清凉避暑，又得疯狂虐体！
6游泳还有其他的很多很多好处，比如提高免疫力、缓解压力、促进睡眠、塑形、增强心肺功能等等
希望我的回答能帮助到你或与你我有相同状况的人，我会很开心！
