如何锻炼和增强自己的肺功能？
大家好，我是东北秋枫，我的回答是：怎样才能锻炼肺功能？
有许多运动项目可以增强肺活量，但是我最热衷于游泳。游泳这项运动被大多数人认可并接受，游泳对人体有很多益处，它可以改善人的心肺功能，促进肺活量的增加，改善睡眠等等，所以，游泳是一项特别好的运动项目，坚持游泳还可以改善关节的灵活度，愉悦心情，最主要是提高肺活量，我就回答到这里，只是提个建议，仅供参考。
目前冠状病毒还未完全彻底消灭，锻炼肺功能是非常重要的。常用的肺功能锻炼的手段有三：腹式呼吸、缩唇呼吸、慢步长饱。另外还有有效的咳嗽,适当而且规律的标准的体育锻炼都可以增强患者的体质,它不光可以预防冠状肺炎，还可以预防上呼吸道感染，它可以增强体质,可以抵御多种肿瘤。但是对于肺系疾病来说,在运动的时候一般建议患者要选择一个比较合适的运动空间和方法，正如华佗名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”
老中医王圣尉
作为胸外科医生被病人问得最多的就是如何提高自己的肺功能。今天就教大家几招。
张先生在单位组织的查体中查出了早期肺癌，在医生的建议下住院进行了胸腔镜手术治疗，术中快速病理为肺腺癌，按照既定的手术方案切了一叶肺。术后淋巴结都为阴性，肿瘤分期很早，切除了就好了。这本是非常理想的结果，但是张先生因为术后一直胸闷总是闷闷不乐。
像张先生这样肺手术后胸闷的患者非常多，甚至很多未做手术的人也总是感觉胸闷，这一切都是肺功能下降惹的祸。
肺是人体与外界进行气体交换的器官，肺通过通气功能和换气功能来确保人体用氧的需求。当通气功能或换气功能出现问题，会影响到人体氧气与二氧交换。从而会使病人出现氧气的供不应求或者二氧化碳排出障碍。而我们将肺的通气功能及换气功能统称为人体的肺功能。
正常人年轻时肺功能状态最佳，随着年龄的增大，肺功能逐渐下降，特别是一些长期吸烟或者粉尘接触史的患者肺功能下降明显，所有会逐渐出现胸闷憋喘等症状，而肺切除手术同样会导致人的肺功能下降。
很多人肺手术后或多或少都会有胸闷憋喘的症状，坐着不动还好，一动就上不来气。这是很典型的肺功能下降所致。
举个通俗易懂的例子，人有五叶肺，就好比五匹马，正常时五匹马拉着一架马车行走是没有问题的。当进行肺手术切掉一叶肺后就好比将其中一匹马去掉，原本五匹马拉着马车变成了四匹马，这样马儿拉车的难度就加大了，平地可能还好，一旦遇到上坡或者需要快速奔跑马儿就感觉吃力了，随之而来的就是马儿气喘吁吁。
相比于马儿的气喘吁吁，患者肺术后的病人就成了胸闷憋喘的症状。
一些长规的体育锻炼方法，如骑自行车、跑步(包括散步)、游泳等等，都对增强人的肺功能有一定益处。除此之外，我向大家介绍两个对人体肺脏功能的提高极为有益的气功修练方法。
(1)育肺法 双手合十于胸前。盘坐，双盘、单盘、散盘任选一法。全身自然放松，呼吸自然。观想肺是白玉，纯净洁白无杂色，永放白光，本质净明。练30~60分钟。收功。
收功方法：双手合十于胸前，周身放松闭目，虔诚念诵"南无阿弥陀佛"十遍。接着双掌交叉贴在小腹处，内观小腹中心有一兰色的宝石(若鸡蛋大小)，放着兰色的光芒，要观想兰光通过全身毛孔放射到自然之中，再从自然中通过全身毛孔回到小腹中心，三分钟。最后双掌摩擦生热，再拍打按摩全身一会儿即可。
(2)持咒法 平素多发"鸣嘛(妈)"咒音，亦可多发"鸣"音，对提高肺脏功能极有帮助。
气功修练方法适合各个年龄段的人修练，方法简单，容易学会，只要坚持，即可获得较佳功效。
肺功能是代表一个人呼吸储备功能的一项指标。每个人的肺功能都不一样，它就像是人的一项属性，和人的身高，体重都有关系，想想看，姚明的肺功能和体操队员的肺功能能一样嘛。
既然是一项指标，它就可以被改变，如何通过锻炼来增强自己的肺功能呢？我认为最为合适的一项运动就是 游泳！！！菲尔普斯、孙杨、宁泽涛，这些游泳健将哪个没有超出常人的肺功能，为什么，就是平时练得，因为游戏这项运动需要人做屏气的动作，经常屏气是的肺代偿性的扩大，整个胸廓也就拉长，你看那些职业游泳运动员都是拥有一个长长的胸廓，发达的胸大肌。
如果是不会游泳的人，那么你可以选择慢跑，慢跑也是很能增强肺功能的一项运动，以为慢跑它可以让你学会调整呼吸，让你的肺换气效率达到最大，长期坚持，肯定会有效果的。
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恢复肺功能怎么做？
恢复肺功能可以通过肺功能训练以及加强全身运动，帮助改善体内循环，可以提高肺通气及换气的量。详细做法如下：将双手抱在胸膛两侧，做深呼吸动作，每天两次练习即可，具体时长根据实际[_a***_]决定。患者还可以选择跑步锻炼，以慢跑为主，坚持下去可达到明显的效果。
