怎樣更好地***胸部肌肉？
很高兴尚形君来解答这道问题.
胸肌一般是强壮的象征，能够提升男性形象，拥有强大的胸肌几乎是每个男人的梦想，所以胸部训练也是重中之重，但是要想练出而结实的胸肌却不简单，特别是刚接触健身的小白，常常练胸没有感觉，那么该如何在训练前很好的激活胸部呢？下面就为大家介绍几个激活胸部的好方法。
1.训练前热身，这种热身不需要***取全身热的方式，最简单的可以做俯卧撑，要求是挺胸收腹，身体保持一条直线，双手自然垂直地面，与肩同宽，肘部向两侧后方打开，使用慢速来完成能够更好的感受到胸肌的发力，如果标准姿势做不了的话还可以做跪姿的，俯卧撑是一个很好能激活胸肌的动作。
2.使用夹胸器械来激活，使用较小重量的固定器械来夹胸，到达顶峰收缩时挤压胸部，感受胸部的收紧，因为固定器械相对来说更加孤立到胸大肌，所以在正常训练时使用夹胸能够较好的激活到胸肌。
3.弹力带激活原理也是和夹胸差不多，但是弹力带的力更加不稳定，从身后后用双手向前推，感受弹力带带来的阻力，也需要用慢速来尽量感受胸肌发力，才能更好的激活胸部。
其实肌肉激活的方法很简单，原理无非也是神经调动能力，需要靠神经来调动肌肉，所以在平时训练的时候更要注重肌肉控制，越是控制越能加强神经与肌肉的联系。
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很高兴受邀回答这个问题
第一要想了解通过什么样的训练的方式，更好的***胸部肌肉，那么首先我们来了解一下这个肌肉的解剖位置，胸部肌肉的力线方向，如下图所示
所以对于训练者来说，我们的基础解剖是应该要熟悉的，要不然你的训练只能被动的模仿别人的动作而已。所以对于肌肉解剖知识的学习是有必要的。
第二既然是通过训练来***胸部肌肉，那么什么样的训练动作可以更好的***胸部肌肉了。根据美国权威健身健美专家，通过对于胸部肌肉训练动作的肌电图测试得出以下结论
对于胸大肌中部***最好的三个练习动作
对于胸大肌下部***最好的三个练动作
训练强度以及训练负荷的选择，可以根据自己的训练水平来合理安排，这样对于胸大肌的***更加有效。
第三就是对于胸大肌训练动作精准的掌握能力。如果不能很好的掌握以上对于胸部肌肉训练的动作。那么不仅不能很好的***胸部肌肉，而且有可能造成一些肌肉和关节的损伤。
以上是个人的一些建议和观点，欢迎大家来探讨和交流。
胸大肌练的一个大一个小，怎么修正？
胸大肌练的一个大一个小，往往是因为你在锻炼胸大肌的时候长期两边发力不均匀，肌肉增长不均衡造成的。
胸大肌两边不一样大，轻则影响美观，严重起来由于两侧肌肉力量的不均衡，会造成运动模式的紊乱甚至引起关节和骨骼的不适。
一、调整训练姿势，重新掌握胸部锻炼动作
胸大肌会有一大一小，除非少部分是天生造成的，大多数都是由于动作的不标准，导致训练过程中两边肌肉发力不均衡所造成的。
一般胸肌不平衡的健身爱好者，或多或少都有上面的情况。这个时候你需要的是重新熟悉动作，直到完全掌握标准的动作。
哪怕你之前卧推已经可以100KG做组了，也要重新拿起空杆，重复地在标准姿势的情况下做卧推，让身体完全掌握动作后，再慢慢地加重量。
卧推的时候一定要确保人是笔直地躺在卧推凳上，肩胛骨下沉到底，胸部挺起。找一个朋友在边上观测你，在做动作的时候是否两侧胸肌在同一水平面，杠杆是否有出现一高一低的情况，如果有的话，可以随时调整，直到你每一下卧推都能保证两侧完全的一致为止。
二、多使用哑铃、大黄蜂器械之类两边单独发力的训练
由于你的胸肌已经出现一大一小的情况了，所以在重新磨合动作标准程度后，你要多使用两边单独发力的训练动作，可以更快地让两侧的肌肉力量趋于一致，也会让弱侧部位的胸肌增长跟上强侧部位。
所以训练中要以哑铃卧推来代替杠铃卧推，用大黄蜂推胸机这样两侧不联动的[_a***_]械来代替常规的推胸器械，可以避免强侧的胸大肌主动发力带动弱侧胸大肌，让两边肌肉获得同等的训练量。
