减脂期可以正常吃早饭和午饭吗？
减肥期必须吃饭，不吃饭会低血糖，导致身体免疫力下降，引发很多慢***，早饭吃饱，午饭吃饱，晚饭少吃清淡，所谓乞丐饭，减肥期间，少油少盐少糖，必须摄入蛋白质，身体细胞构成需要蛋白质，摄入蛋白质还有利于燃烧脂肪，适量运动，这样减肥身体才会健康！
早饭是一定要吃的，午饭正常，只要控制7分饱营养均衡就行。重要的是晚饭 清谈为主，最好不要食用主食！晚上7点以后不要吃东西，如果喜欢跑步的话，每天5-10公里坚持一定会瘦的！
当然吃啊 ! 不吃减不掉 !
我们家有个健身10多年的大神，体脂率真的随意掌控，啥好吃的都吃，从没亏着嘴?
??Ps这里单就健身减脂层面回答
不吃东西或比平时少吃东西，出于生物本能，身体会自动进入饥荒对应反应、自主的降低消耗，同时储存更多的能量。— 吃的少、储存的多、还消耗不掉。
增加基础代谢，是最好的減脂，同时增加肌肉含量。摄入应该均衡，什么都要吃，如果体脂率高，可以减少碳水摄入，但绝不可不摄入，同时多增加维生素和粗纤维的摄入，脂肪应多吃健康脂肪。
总之：根据自己的体型、体脂率、肌肉质量、以及平日的饮食习惯，科学规划饮食，别人推荐的一日三餐不一定适合你
减肥期间早饭和中饭是必不可少的，我提倡的是健康减肥，通过养成良好的作息时间，不挑食，不熬夜，不打乱身体酸碱的平衡，慢慢的人的精神，气色会变好，体型也会达到一个健康的理想状态。
如果长期靠节食来减肥，每天都会没有精力，容易疲劳，头晕乏力，长期如此，会造成低血糖，特别是对于女性朋友来说，严重会影响身体机能的正常运行，造成终身的遗憾。
我们身体会感应到，每天的摄入量变少了，它就会减少热量的消耗，储存起来，同时还容易引起便秘，身体的毒素不能及时排出。一旦，哪天控制不住自己，比平常多吃一点，身体就会加倍吸收能量，反而会离减肥的路越来越远。
有时候，我们想吃一样东西是我们身体的本能，它发出来的一种请求，我们可以不用太克制自己，我们尽可以的满足它，当体验过之后，下次就不会耿耿于怀执着于此，可以助你愉悦中达到完美的体型。
我们不要盲目的跟风，以瘦骨嶙嶙，弱不禁风为美，林黛玉也是一种病态美，在现在看来，那是不可取的，减脂不是目的，关键是要达到自己内心所期望的样子，即使微胖一点，也美的健康。
助大家都有一个健康的体魄，成为自己心目中的健身达人！
可以，目前正在减脂期，但是上班工作强度大，不吃主食身体根本吃不消，所以我早饭和午饭都会吃主食，而且要吃饱些，但是晚上我以水果和蔬菜为主，偶尔吃个小红薯。坚持半个多月了，觉得生完孩子肚子上的肉明显减少了些。
