又开学了，作为家长的你，开学每天都给孩子做什么早餐呢？
确实是挺烦恼的，因为现在的小朋友不像我们那时候的年代，现在很多都过上了小康生活了，小朋友的口味也是各不一样，我经常给他们做的早餐
1煲小米粥
3煲糙米粥，自己加种的，小孩特别爱吃
4自己做肠粉，虽然卖相不是很好，但比较安全
5牛仔，鸡蛋
嗨，大家好，早餐吃上一晚热腾腾的阳春面加一个草鸡蛋最好不过了。
具体做法是：
1、底料制作：在碗里加入适量食盐，荤油，凉拌酱油，少许鸡精，蒜叶（没有蒜叶可用韭菜叶代替），个人觉得再加点青椒丁后那种香味更加独特。
2、待水烧开后打入鸡蛋，这时候火不能太大，否则鸡蛋就全部散掉了。
3、再放入挂面，大概煮个3-5分钟，起锅前在碗里加入开水（如果吃干拌就不需要了），依次将面条和鸡蛋盛起来，开吃前完全搅拌均匀即可。
以上仅个人观点。
早餐（6点半）：必须是谷物、蛋类、鱼、肉、蔬菜、水果两种、坚果一套，五谷饮一杯。
周一：烤谷物吐司（根据自己饭量选择几片，黄油，果酱自己选），蒸蛋羹，煎龙利鱼、烤牛排一块，蔬菜沙拉一份（球生菜，叶生菜，苦菊，水果黄瓜，水果西红柿，紫橄榄菜）
水果（野生蓝莓+猕猴桃）；
坚果（参照每日坚果自己家里配的，孩子们常把坚果放到蔬菜沙拉里）
黑五谷饮（黑豆、黑米、黑小米、山药、黑芝麻，燕麦）
周二：早餐：蛋饼（家里做的蛋饼类似煎饼果子的外皮，有鸡蛋和生菜，所以鸡蛋就取消了）
煎带鱼，炸猪排
杂菌炒青菜，呛土豆丝
水果（葡萄，桃子） 坚果一份
早餐是一天中最重要的一餐，所以我们不能忽视，尤其家里有上学的孩子，我每天起来会一些比较清淡的早餐的，熬一些杂粮粥放些冰糖，增加粥的口感，以防孩子嫌没有口感。另外还要煮几个鸡蛋，每天一个鸡蛋对人的身体很重要。 增加身体抵抗力，鸡蛋里有丰富的蛋白质。再用微波炉加热一下牛奶，烤几个全麦面包片。一定要营养均衡，早餐主要清淡为主。 孩子每天上学也很累。一定要让孩子吃好，不能饿着肚子去上课，那样也没有精神状态学习。当然这只是我建议的早餐。 还有很多早餐可以做。 只要营养搭配均衡就可以。 大家也可以分享一下。
糖尿病患者晨练比暮练更好吗？
减肥的胖友常常会有这样的烦恼，为什么别人胡吃海塞***串就是不胖，自己喝白开水都会发胖？答案是个人的体质因人而异，对营养的代谢与吸收能力也不同，其中基因占很重要的因素。
从科学的角度讲，基因决定了人的代谢/吸收能力，不同的人对于食物中的三大营养物质——碳水化合物、脂质、蛋白质的代谢/吸收能力都不同。
举个例子，别人吃肥肉不长胖？很简单，就是脂质的代谢率高，吃进去能快速分解，咔咔就能排出来；你呢，脂质代谢能力差，吃进去就囤着，加上你还要作死地吃肉，上顿都还没代谢掉，下一顿又来了，最后能不胖吗？
首先，我们营养师建议糖尿病患者参加运动。运动不单单对于糖尿病患者来讲有好处，对于健康的人群一样好处明显，比如可以增加机体瘦组织的含量延缓老年人患肌少症的时间和几率、可以降低体重，从而预防和辅助治疗高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等一系列的代谢性疾病。
其次，糖尿病患者日常的训练可以消耗能量，使体内多余的能量消耗掉，从而达到降血糖的目的，但是一定要注意预防低血糖症状的出现。
最后，运动的时间和频率一定要达到一定的程度才可以。我们建议每周不少于150分钟中等[_a***_]的锻炼，也就是说每天建议30分钟以上的运动量，心率达到最高心率的60%--80%，最高心率的算法为：220-年龄
