健身饮食豆腐

1. 健身增肌吃豆腐到底好不好？

健身增肌吃豆腐到底好不好？

豆类里富含蛋白质，对于肌肉的生成是不错的。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。