小腹下垂怎么锻炼方法***

1. 女生为了防止下垂和外扩，是该练上胸还是下胸？

女生为了防止下垂和外扩，是该练上胸还是下胸？

女性防止胸部下垂外扩可以做到以下几点：

1.女性可以适当的增强一些营养，尤其是一些富含胶原蛋白或者是脂肪食物的摄入，比如说猪脚，肉皮，鸡肉，鸭肉等食物，还可以吃适当的吃一些像木瓜之类的食物；

2.女性要选择适合自己的内衣，尺寸不能太大，也不能偏小；

3.女性还可以自己给乳房进行适当的按摩，从而促进局部的血液循环；

4.女性可以在家中自行进行健胸运动，但是避免过度消瘦。

如果女性经过上述措施，仍然不能有效地避免胸部下垂，则一定要及时到医院进行就诊。