健身中可以吃西式调味酱吗，有何影响？
饮食方面一直是健身人群非常注意的一个方面，无论是在健身的增肌期还是减脂期，做好饮食上的控制，会让我们健身变得更加的简单轻松。我们健身不仅仅需要看训练，这个只是其中的一个方面，有时候我们还需要将目光放在健身之外，比如说吃。
饮食方面有两个极端，有一些人过分的强调饮食；而有一部分人对于饮食上却不是很在乎。任何事情我们都要分开来看，注重饮食是没错的，我们确实需要这么做，但是太过于计较，钻进牛角尖却不是我们想看到的。
其实我们的饮食结构和我们的训练期是相互对应的关系，如果是处于增肌期那么饮食上可以适当的放开点，并不用过多的在意，如果是在减脂期的话，对于能量的摄入我们耗时需要斤斤计较的。
很多人为了更好的控制热量，吃的非常的干净。这样就导致了一个问题，一般健身餐，做的干净的话口味就不是那么的好，为了保证我们能够吃下健身餐，不同人的所***取的方式都会有所差异。
一般来说加上调味酱是一种较为常见的选择，但是不同的调味酱所含的热量不同，有一部分人减肥，饮食上吃的是沙拉，讲道理来说热量可以说是相当的低了，但是减脂却失败了，其中最大的一个原因就是忽略了沙拉酱的热量。
为什么健身餐很难变得好吃？
也可以有好吃的，就是你不知道而已~
早餐：绿色果汁和蓝莓冰沙碗
配料：娃娃菜1小棵，芹菜1小把，苹果1个，柠檬2个，西葫芦1个，青柠檬1个，姜片1片，香蕉2个，蓝莓1袋约200g，高筋小麦粉1勺约100g，花生酱1勺，坚果20g
用具：榨汁机，杯子，料理机，小碗，手动榨汁机
制作步骤：
第一步：准备好榨汁机。将娃娃菜放入榨汁机里榨成汁然后再在榨汁机里放入芹菜，苹果，柠檬（1个），西葫芦，青柠檬，姜片，依次放入榨成汁。
在具体了解之前，有一个很简单的小公式要分享：基础代谢+运动代谢-摄入能量 = 增重 / 减重（增肌建议摄入更多的蛋白质）。上面的公式简单明了，健身餐难吃的原因就在于摄入热量的把控。而“美食”往往含较多的油脂和调料，热量自然很高。而健身餐的由来，无非由西式简餐演变而来，低油少盐自然也是硬性要求之一（人体每天摄入盐的含量建议在6克以下）。
所谓的不吃健身餐，我们可以称之为“欺骗餐”，其原理也是源于上面的公式。如果热量摄入保持平稳状态，每周吃一餐“饕餮盛宴”也是没有影响的，重点是热量的宏观把控。这里，还要附送一个小***，因为长期吃低油少盐的食物，味觉的灵敏度也会提升，所以再次吃美食的时候，幸福感会暴增，更好地体验到“舌尖上的诱惑”。市面上也有品牌推出不对外公开的健身菜谱，希望可以通过全面的营养搭配来调整消费者的饮食习惯，例如挑食。另外，常规的餐品配送，也可减少消费者在点外卖时候的诱惑。
