腿部锻炼方法大全视频 小腿肌肉该怎么练？有哪些训练动作？小腿肌肉该怎么练？有哪些训练动作？谢谢邀请！锻炼小腿肌肉，最基础的方法就是提踵！大白话就是，踮脚尖！脚跟抬起，脚前掌着地。这个最基础的方法是不是很简单？但是，男生想把小腿肌肉练的发达... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-05 /23 阅读
锻炼大小腿方法视频 小腿太细，有什么办法增粗腿？小腿太细，有什么办法增粗腿？题主和我有一样的烦恼，我是遗传性的小腿太细、没有腿肚，与大腿比例不太协调，虽然一直在做深蹲等腿部力量训练，但是小腿的肌肉增长最好再额外进行孤立训练，训练后效果会... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-28 /24 阅读
腓肠肌的锻炼方法 腓肠肌发达怎么减肥？腓肠肌发达怎么减肥？经常拉伸腓肠肌就可以，特别是运动后一定要拉伸，每组30秒左右，做三四组就可以。下图是比较方便的主动拉伸方法，拉伸方法很多，原理都一样。因为腓肠肌跨越了膝关节和踝关节，所以拉伸时... cysgjj /锻炼方法 /2024-03-18 /46 阅读
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