哑铃锻炼方法大全视频教程 在家用哑铃如何健身，能不能具体到几组动作每组几次来讲解一下？怎么用哑铃锻炼腿部？有什么动作推荐吗？在家用哑铃如何健身，能不能具体到几组动作每组几次来讲解一下？看到这个问题，我很有发言权。可以关注一下我的视频，我一直在... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-01 /45 阅读
壶铃锻炼方法视频 壶铃摆动锻炼哪里？壶铃摆动锻炼哪里？今天呢，会给大家带来一些壶铃训练，是针对基础比较好训练强度比较大的朋友制定减脂训练，男生的话可以选择20公斤的壶铃，当然如果你训练基础不太好但是又想跟着我做也可以选择12公斤的壶铃... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-30 /41 阅读
哑铃全身锻炼方法,哑铃全身锻炼方法视频 我们可以利用哑铃做哪些动作？我们可以利用哑铃做哪些动作？哑铃是很好的器械，刚开始健身的时候就是自己在家里用哑铃锻炼的，题主的问题很简单，哑铃能做的动作很多，练胸可以做各种角度的卧推，飞鸟，练背可以做单双臂划船，练腿可... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-30 /60 阅读
无器械背阔肌锻炼方法,无器械背阔肌锻炼方法视频 无器械锻炼背部肌肉是不是引体向上最高效了，有其他办法推荐吗？如何进行背阔肌训练？无器械锻炼背部肌肉是不是引体向上最高效了，有其他办法推荐吗？只练了引体，所以没法给你准确的回答，不过我觉得效果并没有前面的几位说的那么肯... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-29 /29 阅读
肩中束的锻炼方法,肩中束的锻炼方法图片 肩膀肌肉不长，特别是中束，该怎么办？肩部三个头训练以什么为主？肩膀肌肉不长，特别是中束，该怎么办？这个问题问的我喜欢，那么作为健身房一霸得我就来说几句吧。一般呢，肩的前束比较明显，以为很多动作都有练到前束，造成的结果... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-29 /36 阅读
斜方肌哑铃锻炼方法,斜方肌哑铃锻炼方法视屏 如何用哑铃练习背部？如何用哑铃练习背部？哑铃练背，最经典的动作当属划船。但是除此之外还是有几个动作可以使用的。哑铃划船这算是一个很经典的动作了。发力时要注意：忘记自己的小臂，注意力放在肘关节的运动上下放过程中肩膀可以... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-29 /31 阅读
俯卧撑锻炼方法图解,俯卧撑锻炼方法图解大全 有太多做俯卧撑的标准姿势了，全都不一样。谁能告诉我，到底咋发力？哪个姿势是正确的？如何完成一个标准的俯卧撑？有太多做俯卧撑的标准姿势了，全都不一样。谁能告诉我，到底咋发力？哪个姿势是正确的？ 完成一个俯卧撑，需要用到... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-29 /41 阅读
认识健身器材,认识健身器材和使用 该如何根据自身情况选择健身器材的重量？健身新手如何选择健身护具？该如何根据自身情况选择健身器材的重量？一般选一组12个、10个、8个。每一组做完，要达到几乎力竭，注意别借力，动作务必标准，这时候仅仅是在调试重量，所以... cysgjj /健身器材 /2024-04-29 /58 阅读
男士腹肌锻炼方法,男士腹肌锻炼方法视频 男生怎样才能练出腹肌？男生怎样才能练出腹肌？很高兴尚形君来解答这道问题。想要练出腹肌一般都是通过针对的练腹肌的运动下手，通过这些运动动作达到腹肌的收缩，从而刺激到腹肌的生长，让腹肌变得越来越明显，那么有哪些运动动作能... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-27 /86 阅读
锻炼上身肌肉锻炼方法视频 如何提升上身肌肉力量？如何提升上身肌肉力量？提升上身的肌肉力量，应该是指胸部，背部和手臂肌群的力量吧？这么多的肌群，我们可以通过专门针对个别肌群的动作，或全身性的大重量复合动作来实现力量的提高。既然是以发展绝对力量为... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-27 /54 阅读
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