猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？
猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？
一、看看猪肉的蛋白质是否很高？
猪肉，可以说是中国居民主要的肉食结构，猪肉自古以来不光是价格在所有畜肉中占有优势，而且味道口感也是很香。那猪肉的蛋白质含量如何呢？
猪肉单独来说，也是富含优质蛋白质的，肥瘦相间的蛋白质含量在13.2g/100g、瘦猪肉的蛋白质含量更高，在20.3g/100g；我们再来看看其他畜肉的蛋白质含量，牛肉肥瘦相间的蛋白质含量在19.9g/100g，羊肉肥瘦相间的蛋白质含量在19.0 g，总的来说，牛羊肉的蛋白质含量一般在20%，要高于猪肉的13.2%。
二、为什么健身人士没有选择猪肉？
对于健身来说，对肉食品的选择是要考虑到两个方面，即蛋白质的含量和脂肪的含量，以上各畜肉的蛋白质含量也看到了，那来看看各畜肉的脂肪含量：牛肉肥瘦相间的脂肪含量在4.2g/100，羊肉肥瘦的在14.1g，猪肉肥瘦的在13.2g/100，即便是纯瘦的猪肉脂肪含量也是高于牛肉的，在6.2g/100。
这个答案很简单。
首先，猪肉里的确富含丰富的蛋白质但是同时也含有大量的脂肪。如果多食用猪肉，补充蛋白质的同时体脂率也会上升，因为你同时也补充了大量的脂肪。 相反，像鸡肉，牛肉，鱼、虾等这些肉类蛋白质同样丰富。但是同时脂肪含量却很低，所以对于健身人群来讲，首先推荐的就是鸡肉鱼虾以及瘦牛肉。
我是一名肾性贫血病人：医生说要多吃红肉如：牛肉丶羊肉丶猪瘦肉等，前二者太贵吃不起，只能吃后者，但自去年下半年猪肉大涨价，也吃不起猪肉了[流泪]
猪瘦肉含有优质蛋白质，是贫血病人的首先之一，
真希望猪肉能降下来该多好啊！
回到去年的14元一斤。
猪肉这样补血，为什么没能成为健身人士的选择呢？
因为健身人士他们在大酒店消费，酒店大多提供牛肉为主吧？
模仿外国人吃牛排丶羊排…很少有猪肉什么事吧？
猪肉的蛋白质比较多啊，肥肉啊！鸡肉的就不一样了，鸡肉的瘦肉比较多，蛋白纤维不一样，
如果吃猪肉的话，就是大肚腩，鸡肉或者其他牛肉呢，就变成健身达人那样了，看起来又感觉很瘦，但是肌肉又很发达，所以说为什么健身达人都不喜欢吃猪肉
两个方面的原因：
一是很多人被误导了。你翻开各种健身杂志，你看各种健身视频，大家一致的推荐补剂、鸡胸肉、牛肉等，就没人推荐猪肉，慢慢的你的脑袋里也就没有了猪肉的位置。
二是主观思维所致。因为我们平常吃的猪肉都是五花或者红烧肉，总是感觉猪肉好多油，吃多了会胖，慢慢的就从心里拒绝猪肉。
没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？
徒手健身是我们没有办法去健身房时，在家能够选择的最好健身方法。至于能不能够练到我们的全身，那就先来看看我们的健身大神弗兰克。他是一位素食主义者，能过徒手健身同样练成一个大肌霸。
徒手健身的方法有很多，可以针对不同的部位选择有针对性的动作，比如练胸肌可以训练俯卧撑，腿部可以做深蹲，核心力量可以练习平板支撑和蹬山跑，腹部可以做一些腹卷动作。
在家里健身也可以增加一些负重训练，这样训练的效果会更好。当然最好的器械就是哑铃，买个哑铃的成本也不是很高，基本上都能配置。
同时给介绍一套哑铃健身的动作，每个动作做4-6组，每组12-15次，平时在家就可以练起。
动作1：哑铃负重走（又称农夫走，练习时需要大的负重重量行走）
很尊敬也很敬佩在家挥汗的训练者
全身练到真的太容易 但是能练到不代表能练好
这跟你 我能做菜 但能不能做得好一个道理
在家练 意思就是徒手吧 别跟我说你在家拿着哑铃杠铃 那跟去健身房有什么区别 不就是换个地方么 买器械你不花钱吗
所以这个问题在于徒手能否练到全身
当然可以 但是 仅靠自重你是极难进步 或许这种方法刚开始有效 但随着你知识跟新以及肌肉快速生长（新手buff）你会[_a***_]徒手局限性太大了 等到那时候 你就会想 仅靠自身重量的俯卧撑对现在的我很难***到胸肌 （轻重量很难***到深层肌肉 神经不会募集所有肌纤维）我需不需要买个平板 买对负重器械 等你买完这个 类推 还想买那个 不知觉你会发现 你会买完健身房里的器械 器械很贵 所以既然没钱 就去健身房吧 性价比太高
从另一个可能存在的角度 觉得自己没钱 有可能因为自卑不愿意踏入健身房 “在家也能把全身练到吗？”这只是你逃避的藉口 朋友 想想kai 那是出身贫民窟的黑人 现在是世界最顶尖的肌肉雕刻的艺术家啊 真正懂得什么才是健身的大神是很尊敬小白 不管你是什么条件
回到原轨 在家练练全身太容易 但绝不容易练的好 去健身房吧 别让你的努力只感动了自己
其实换个方面想 健身房那么多器材 绝不是你的身体可以代替的 毕竟你没没有牛的天赋 只吃草就能有硕壮的肌肉
别深信徒手 谁也不是那块料
当然，这里就会出现一个最近很出名的名称“徒手健身”。徒手健身基本上就是那些没有时间或没钱去健身房的健身爱好者所喜欢的，但其实，徒手健身也是很棒的健身手段，即便有健身房，都会需要徒手健身。
在家徒手健身有哪些呢？深蹲，这是健身房三大黄金动作之一，在我看来它又是三大黄金动作中的老大。深蹲不仅可以锻炼到大腿和臀部，还会增强一个男人的性能力。同时预防各种腿部疾病，是一个必须锻炼的动作之一。俗话说，底盘稳固，一切才不会倒。所以，自重深蹲就是徒手健身中必不可少的环节之一。
俯卧撑，可以锻炼胸肌，腹肌，二头肌，连背阔肌都会受其影响。它不需要任何器材，就可以锻炼。如果加强的话，就准备一个凳子或椅子，沙发也可以，哪怕是户外阶梯，双脚放在一定高度，再进行俯卧撑，也是十分酸爽的。
登山者，俄罗斯转体等等一系列腹部锻炼，需要一张瑜伽垫就可以解决的了。
波比跳，开合跳，抬腿跳等，这些都是超级燃烧脂肪的徒手动作。
如果家住的小区有体育活动公共场合，比如一些半免费开放的体育场，半免费的意思就是建立了很多户外运动器材，必须有可以练引体向上的，都可以去锻炼，去运用。
