健身健康饮食早餐：健身营养早餐

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• 1、早饭吃什么健康?

早饭吃什么健康?

1、早饭不要吃得过细，早饭要摄取全面的营养。早饭不能吃一些难消化的食物，很容易伤到肠胃。早饭对于一个人的健康非常重要，吃早餐能让一个人整天保持一天的最佳状态。但许多人不会吃早饭，甚至只吃两口饭，这样是不对的，是对自己的健康不负责任。

2、红薯、紫薯、荞麦、燕麦、山药等粗粮，早晨适当食用可以促进肠胃蠕动排气，同时排除有害物质。粗粮或维生素B含量丰富，经常吃粗粮对肠胃健康有益，粗粮做成的面包也可以经常吃，营养均衡搭配，提高免疫力。早饭后可多吃些水果，补充维生素物质，对促进新陈代谢，消除身体疲劳，保持皮肤弹性有帮助。

3、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。