腰肌劳损应该怎么锻炼？
腰肌劳损锻炼方法主要是进行腰背肌锻炼，需循序渐进，慢起慢放，防止急性腰肌扭伤，由腰背半弓直至全弓，由5点支撑到3点、4点支撑，飞燕点水式。
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损患者通过加强腰背肌锻炼，可防止肌肉张力失调，有利于改善症状。可***用的锻炼方法有以下几种：
（1）5点支撑法：平卧，用头、双肘、双脚5点支撑，将臀部慢慢抬起，臀部尽量抬高，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
（2）3点支撑法：平卧，用头、双脚3点支撑，将臀部慢慢抬起，臀部尽量抬高，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
（3）4点支撑法：即拱桥支撑法。平卧，用双手、双脚将身体撑起，呈拱桥状，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
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（4）飞燕点水式：俯卧位，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
年老体弱及心、肺功能障碍者在进行腰背肌功能锻炼时要量力而行。如有内固定者，一般术后1个月可在医护人员指导下开始做腰背肌锻炼。
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腰肌劳损一般怎么锻炼？
腰肌劳损的治疗主要是进行腰肌功能锻炼，药物是***性治疗的的作用，游泳是一种不负重的腰背肌锻炼的方式，对人体腰背肌的锻炼有非常好的帮助，游泳有四个条件，第一，小燕飞，第二，拱桥式，还有许多方法都可以锻炼腰肌。
