有女生锻炼、增肌的动图分享吗？
女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有***的魔鬼身材。
当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：
在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。
下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。
动作一：直腿硬拉
目标：腘绳肌，臀大肌
【马甲线&人】9个塑造马甲线和人鱼线的黄金动作，每个动作做20次，循环做4组，一周三次训练，外加每天30分钟以上有氧运动，相信我马甲线肯定会出现的哟！
女性练习器械可以强肌肉力量，缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％—50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
还能燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国研究发现，女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
使用方便、安全；能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。
练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的***，无论减肥还是塑形你都可以更加轻松！
女生一般去健身房练什么器械？需要请私教么？
如果你从来没有接触过健身，没有健身房系统科学的训练经历。建议你一定要请一个专业的私人教练。
健身在外行人看来似乎很简单，但其实健身是需要很多很复杂的专业知识的。我们人体是一个很复杂精密的系统，从骨骼、肌肉、神经、心肺系统等，每一个领域都需要全面的学习和长时间的沉淀，才能真正了解科学训练的方法。
一个专业的私人教练，会帮助你在刚接触健身这一行时，少有弯路，制定适合你目前身体状态的训练计划，并和你一起一步一步实施训练***。这样，不仅一步一步达到你的训练目标，也让你在安全有效的训练下，养成良好的健身习惯。[_a***_]健身习惯，并将规律的健身习惯融入到生活中去，才是当代健身帮助人们更好生活的最佳方式。
我也是一个健身教练，从业7年，我的健身教学视频里，会持续更新很多健身教学***，可以去关注我，学习一些科学训练的方法。希望可以帮助你哦。
需要，但请私教人选和合理购买课程。
一、私教种类很多，有专职私教、巡场教练和操课教练，专职私教又有增肌、束身、减肥等很多种，选择一个适合自己锻练主题的私教非常重要，对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
二、规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及***购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。对于初学者可以试买体验课，以确定是非和私教有良好的配合和感受私教方案是非适合自己。
