断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？
然后我每天晚上跑十公里，跑完以后只吃一个面包，一点都不感觉饿，体重下降是真的快，三个月我瘦了12公斤！
回家过年，我才发现我的手臂明显的瘦了一圈，肌肉以很快的速度流失！
然后我就狂吃，没怎么跑步，也就一个月时间，体重反弹了6公斤！
首先是身体的适应性问题！我们的身体适应性很强，能够自我调节，你每天运动消耗的很多，但是没有及时补充食物，所以身体得做出牺牲！
原来你的基础代谢为两千大卡，但是由于能量不足，你的身体被迫减少基础热量损耗，降到1000大卡左右，以保证你锻炼时有能量！
越来越有精神是好事情吗？
断食、健身……主要目的是什么？
从健康角度看，人是需要保持一定的运动量，可以让身体越来越健康；
不过现在很多人锻炼方法不合理，导致肌肉量快速流失，而在进行有氧训练的之余，不要忘了增加一些力量训练，尤其上身训练。
至于断食，很多的机构、宣传都是好的方面；
目前我没有尝试，也不敢尝试，本身长年健身，肌肉水平比较高，而且经过好几年才好不容易锻炼出来的肌肉，一旦不吃很有可能萎缩；
从以往的研究报道中总结出：
我们的脑细胞是“很精贵”的，损伤一个就会少一个，血糖是供应大脑能量，最洁净的能源。
没有血糖供应能量，人反应会下降、大脑细胞会出现萎缩~
短时间，饥饿感越来越低，精神状态越来越好，主要在于断食之后能量摄入，供应大脑所需。（在物质匮乏年代，快饿死的情况下一口吃的，一下子就缓过来了）
任何情况下，物极必反，一旦大脑细胞的摄食能量降低，出现萎缩，衰退……
你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题。
当下人们对于健康的重视程度越来越高涨，很多健康的名词逐渐出现在大众的面前，如轻断食、健身、饱腹感与饥饿感等等。因为生活越来越好，我们的伙食也越来越丰富，“富贵病”——肥胖的比例大大增加。年纪轻轻的就得上脂肪肝，血脂稠等亚健康的疾病大有人在。所以你前面所描述的现象就不足为怪了。
我个人的看法是：理论上这不会伤害身体健康，但凡是都讲究一个合理，如果超出了合理的范围，那将会造成物极必反的后果。
接下来我从3个方面来为你分析一下为什么会产生这样的现象以及如何较好地把握这其中的合适程度。
断食一般指两种情况：
①分时间区域断食，即饭后不再摄入任何能量，只保证一日三餐的需求。
这两种是最常见的断食方法。之所以饥饿感越来越淡，可以理解成[_a***_]，也可以理解为神经性的反应。这种断食是建立在日常行为活动较少的基础上，这样才是健康的。这与我们常说的“辟谷”具有类似的作用。
另一方面，断食不是什么都不吃，而是较之之前的饮食，我们可以***用轻食代替，如蔬菜汁。
断食必然会伤害身体的啊。会有什么伤害我们从三个方面来说。
① 断食首先伤害的是我们的消化系统，我们从一出生就开始进食一直到现在，消化系统已经形成了习惯，到点就开始工作啦，这就是我们的生物钟。如果消化的胃里没有东西，它就只能自己摩擦自己，久而久之就会出现溃疡甚至穿孔。
②我们的大脑、内脏和肌肉都是需要能量的，如果长时间不摄入能量，大脑的反应就会变慢，内脏的机能也开始减退，身体为了大脑和内脏的能量需求就会分解肌肉去给它们提供能量，因为肌肉需要的热量也是非常高的，分解肌肉既可以降低消耗又可以提供能量，身体觉得是非常正确的选择。所以前期会感觉很精神，但是随着我们的肌肉含量越来越低，精神，气色，身形就会变得越来越差。
③断食后，每天还要跑步，跑步也是需要能量的，没能量摄入后，从哪里提供这么多能量呢？还是分解肌肉。慢慢的肌肉含量越来越少，身体就会越来越无力，基础代谢就会越来越低。
所以断食是一定不可取的，有可能对身体带来不可逆转的伤害，希望科学健身，科学饮食。
