50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适？
谢谢邀请；到了50岁的人，都喜欢锻炼自己的身体，就需要营养作为保障。食品中的鸡蛋营养丰富，每天吃1到2个鸡蛋是适宜的，因为考虑到均衡营养，如牛奶、坚果、蔬菜也要适量的搭配。才能保障中年人练健身所需的各种营养。
答，50多岁的人，一天吃多少个鸡蛋合适，我认为因人而异，适合吃几个由自己决定，说句实在话，一天吃一个，对身体影响变化不大，为什么？每天早餐吃面条放一个鸡蛋这是很正常的现象，一年以后，身体没有多大变化，虽然没有到健身房健身，但每天早晨走步坚持了二万多步，也应该有些变化，但未。不过感冒病却减少了许多次数，这可能是一个变化吧！每天吃几个鸡蛋身体才有变化，只有通过自己的实践，经常捡查才心知肚明，不然的话，都是纸上谈兵。
哪怕50岁的中年人了，能开始健身是一件好事情，但是这个问题很难回答，要看人的身体状态和运动，就算50岁的人也不是***身体状态都一样的。
现代人有很多慢***，以及如果年轻时候有熬夜、喝酒、抽烟之类的不好习惯，累积下来导致的问题也开始显现。所以中年人的身体和十七八、二十岁开始健身的年轻是肯定不一样的，在恢复能力以及营养的吸收和消化上都有很大的区别。
中国营养协会所给出的，成年男性轻体力劳动者的蛋白质摄入量每天75克，大约在每公斤体重摄入1.2克左右。这是值得没有健身需求，单纯的从身体健康的角度出发的。不过如果对于健身的人来说，可以根据运动量提升到每KG体重1.4到2.3克之间，一般来说对于有着每天运动习惯的运动员来说，每公斤体重摄入2.8克蛋白质是不会对身体造成不良影响的。
每100克鸡蛋含有蛋白质差不多是14克，但是我们每天的饮食肯定不只是鸡蛋而已，其他食材也都含有蛋白质，所以要根据自己的饮食搭配。比如说你一天的配菜是藜麦、牛肉和鱼肉这样的高蛋白食物的时候其实就不用刻意吃鸡蛋了；而一天只是青菜、萝卜之类的低蛋白食物的时候，就可以吃2到3个鸡蛋补充一下。其实最好可以去做一个全面的体检，然后带着身体报告去找一个靠谱的专业健身教练来搭配运动、定制饮食方案，这是最健康、保险的方法。
鸡蛋是十分优质的蛋白质来源，而且鸡蛋中的蛋白质极容易被人体吸收，但是50岁的人身体状态肯定跟年轻人不一样，一定要量力而为。如果其他饮食不是特别的素的话，蛋黄就不要吃太多了。然后为50岁了还能下决定开始运动健身的的人加油！天助自助者，只要方法得当，肯定会有所收获的。
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谢谢！如果是你在练习健身一天要两个鸡蛋，同时还要搭配鸡朴肉和牛肉。植物蛋白粉每天早上喝上一杯。
正常五十岁的人吃鸡要跟据自己的身体状况而定。如果你身体很好可以一天吃一个鸡蛋。如果你身体有其他不适，忌讳高蛋白高胆固醇的话，应该不吃或者几天吃一个，蛋白质的补充可以用瘦肉鱼类及牛奶来补充。如果你整天不离鱼肉，就不能坚持天天吃鸡蛋了，吃了也是多余的。
我个人是以素食为主。一直是一天吃一至两个鸡蛋。不太吃大鱼大肉。后来发现了问题，缺乏维生素和钙质。我改变自己的饮食习惯。吃少量的牛羊肉和鱼类。每天还是坚持吃一个鸡蛋，感觉良好。我吃鸡蛋有一个习惯，用两个鸡蛋加香油打散，散入开水中烧成蛋花汤。倒入碗内温度下降后，加上蜜蜜。这样可以补充水分，还起到护肝降肝火的作用。
总之鸡蛋的食用不每个人千篇一律。要结合自身体的实际情况合理食用。（不是所问非所答了，答题时没有看清楚健身两字）
谢邀。
健身增肌需要补充大量的蛋白质，除了补充蛋***之外，通过鸡蛋补充蛋白也是最常见的途径。除了健美运动员，很多运动员也大量吃鸡蛋，而且是生吃。[_a***_]游泳冠军菲尔普斯据说每天要吃掉八个鸡蛋。
很多人担心吃蛋黄会胆固醇高，其实大可不必，鸡蛋胆固醇高是事实，但是鸡蛋同时富含卵磷脂和帮助胆固醇分解的酶，特别是生鸡蛋。说到这里我要特别强调一下，如果只能选一种食物作为最佳营养食物，那就是鸡蛋！鸡蛋富含食物分解所需要的全部四种酶，淀粉酶，脂肪酶，蛋白酶，生物酶。有没有觉得很厉害？所以担心吃鸡蛋会导致胆固醇高完全没有必要。唯一需要担心的就是吃多了加重肠胃负担。
吃鸡蛋对于健身来说是一件持之以恒的事情，现在应该担心的是你每天能吃多少，我的建议是尽量多吃鸡蛋，六个八个都不成问题，至少比蛋***好多了。如果你知道乳清蛋白，大豆蛋白是怎么做出来然后装到罐子里的，你会知道该怎么做。
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