你认为最佳保健方式是什么？
为什么这么说呢？你看嘴巴的功能主要l是吃东西和说话。老年人得的许多病都与吃有密切关系，高血压，高血糖，高血脂这三高大都是吃出来的。年老了切忌海吃海喝，少吃食物为佳。另外年老了就要少说话，有些老人遇人遇事发表评论，讲自己的经验，倚老卖老，结果有很多人不喜欢，恨你嫌弃你，包括自己的子女，亲朋好友都是一样的。要做到看破不说破，话只说七分。
迈开腿就是多走动。不要整天睡啊，坐啊不动，有能力一定要多走动，有利于身体健康。
两方面，一方面是作为大自然的一员，要遵从“天人合一”的规律，要遵守大自然的规则，做到“春生夏长秋收冬藏”。
另一方面，作为有思想有情绪的人，要保持平和的心态，有豁达、乐观的心情，凡事看开一点，生活简单一点，不要患得患失。
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科学运动要循序渐进，一个不爱运动的人想开始运动保健，第一步该干什么？
一个不爱运动的人想开始运动保健，应先晚上或早上走走路，，因为刚开始，不适合做剧烈运动，再者也是一个不爱运动的人。如果不想走步，也可以做一些自己喜欢的运动项目或者在家里找一些简单的有氧运动。
总之刚开始不要把自己弄太累，那样起不到好的作用。
由于工作，生活和其他问题，有许多朋友不经常参加体育锻炼身体。但是，随着身体的慢慢变化，很多朋友也开始关注自己的健康，但由于长期的体育锻炼，如果一开始就盲目运动，那么身体肯定无法接受它。那我们该怎么办？以下小编将简单地告诉您更科学的方法。
首先，你应该逐渐慢慢地掌握节奏。由于长时间不活动，我突然强迫自己开始跑步。整个过程非常艰难。我很难坚持下去，我很快就会放弃。不习惯运动几年或十年的朋友，建议从相对柔软的运动开始，如散步，体操和瑜伽，然后慢慢过渡到快走或慢跑，最后进行强度运动，如跑步和玩耍。 。这种缓慢变化，对身体的压力会小很多。
第二点，我们必须记住定期补充体力。没有长时间锻炼的朋友会有不同程度的晕眩。在开始运动的过程中，身体的消耗量非常大。如果你经常渴望运动，很容易因低血糖而晕倒。我们锻炼的目的是增强我们的身体素质。因此，最好在运动前吃一点食物，这样我们就不会感到身体虚弱。
第三点，我觉得有点难以阻止。有些朋友会在练习前设定一个目标，比如运行多少米，运动多少小时等等。事实上，这个目标最好是根据你的身体状况。如果你觉得自己已经在挣扎，你的眼睛会开始往下看，开始感到有点头晕。如果你的胸部受伤，停止和停止。不要因为运动而故意锻炼和坚持。
第四，一定要从你最喜欢的运动开始。我们来看一个案例。例如，如果你不喜欢跑步，那么你一定不要强迫自己找一个你感兴趣的运动。你可以打乒乓球，打羽毛球，甚至可以跳几圈，当你可以踢踢羽毛球或跳绳。没关系，如果你觉得它很单调，你可以带你的朋友增加友谊和兴趣。
第五点，记得在运动前做一些准备。防止我们在运动过程中造成不必要的创伤，最好在运动前做好运动准备，比如走路，跑步，跳跃或简单运动。这允许身体移动，这使其更适合下一步。
