买这个健身器材放在家里有用吗？
有用的，小川觉得这个器材是非常好的自重训练器材，可以练的部位非常多，角度也够用，可以作为健身房的补充训练器材。
在我们这边小地方的健身房往往都会忽略这些自重训练器材，并不是说这些动作不重要，而是人们更喜欢去举起看起来很大的重物而不是自己。
小川先来介绍这个器材，然后说说对“购买器材放家里有用吗”的看法。
比如这个器材能做的双杠臂屈伸就是很好的锻炼下胸和三头的动作，而姿势不同会练到不同的肌肉。
区别如下：
想练三头，需要身体保证略微前倾，下图中红色的部分就是主要发力的三头肌。
想练胸肌，就需要身体前倾，含胸，体会胸肌发力的感觉。下图中红色的部分就是主要发力的下胸部分。
这个器材还可做的引体向上也是一个非常值得练的动作。引体向上可以通过反正手的区别来练习不同部位的肌肉。
用自己的亲身经验来回答一下吧。十年前在英派斯健身俱乐部锻炼了八个月，那个时候很瘦，锻炼就是为了拥有垂涎已久的八块腹肌，结果没有得到腹肌，但是身体和精神头好了很多，几乎没感冒过，腿脚也轻盈，也算是标准体重了。渐渐的工作越来越忙，就没有时间去健身了，体重在两年的时间里增加了20斤。终于有一天心血来潮，花了三千多买了一台跑步机，看见那些身材健硕的运动员，实在是羡慕嫉妒恨，立志要炼成那样的标本。开始的三四天，天天坚持跑步三十分钟，三餐份量减半。结果很快到了年***，旅游了一周回来，工作一忙就再也没有上过跑步机。半年后，家人嫌弃它占用空间，然后就转送给发誓要变帅的表弟。几个月后跟表弟吃饭，得知那台跑步机他赠予了热恋中的同学。
三年前，整日电脑＋会议的呆板工作让我的体重飙升至180斤，对着镜子中的胖脸实在难以直视。于是买了哑铃，臂力器，瑜伽垫，踏步机。这次坚持的久一点，一个月……，踏步机从一周用四次到三次两次，直到闲置。
今年四月份，朋友要去健身房办卡，非要拽着我，唉，摸摸自己越来越肥大的肚子，***心，去！因为我是老会员，所以两年的卡又赠送了一年，也算是很划算了。这次发誓要坚持到底，至少要减掉20斤。第一周实在是太痛苦了，跑不动，举不动，可是看见人家那标准的好身材，看见人家挥汗如雨，自己咬牙坚持！第二周轻松了许多，第三周，一个月，两个月……直到现在十个月，减掉了22 斤。现在一周坚持至少去三次，每次持续运动不少于90分钟。
而那位当初非要拽着我办健身卡的同事，去了一个月后就不再去了。邀请他几次都说有事，唉，算了，他不去我自己去。
现在虽然体重没有再明显的下降，但是也没有再变胖。主要是白天工作有精神了，晚上睡眠质量也好多了。
所以，以我的经历来看，如果你没有持之以恒的毅力，无论是在家买跑步机还是在健身房，都是没有用的。
这是我大概率了一下身边的人的做法得出的结果，但是对题主毕竟不了解，如果你觉得满足两点可以考虑买入。
第一点:身边实在没条件去做引体向上
其实这个多功能架可以做的引体向上、双杠臂屈伸，在户外用单双杠也可以代替。单双杠很容易找到，比如学校里面、小广场里面、公园里面都会有。
引体向上、臂屈伸这些塑形的动作不能天天练习，因为你不可能只锻炼一部分肌肉的，总要协调发展，[_a***_]算下来这个架子的使用率并不算高。
第二点:你确定可以坚持做
其实很多人在买跑步机之前都确定自己能坚持下来，但是跑了几次就会作为搭衣服的工具。
说到底运动器械都是有用的，如果没用就没必要被发明制造出来，关键是看你能不能让它使用率更高而已。其实都是通过自重的练习，可以利用身边的任何工具进行，毕竟一个器械也只能锻炼一两个局部而已。
如果你的身边找不到单双杠，也特别想练习引体向上，并觉得不会让它吃土，那可以考虑看看。
