想学习硬拉，该去哪里找详细的视频教学？
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可以找一个教练带你做。硬拉的动作看似简单，但是发力点不对，也非常容易弄伤自己的肌肉。可以从无负重开始，先把姿势练标准了，在上重量，慢慢找到肌肉正确的发力点。
引体向上硬拉九个是什么水平？
至少超越95%的普通人的水平！很多人觉得引体向上硬拉9个是挺普通的，但你细心去发现一下身边人，能做一个引体向上的就挺少见的。即使是日常有运动健身习惯的人群中，能做9个不靠惯性幅度完全的标准引体向上都已经进入佼佼者的行列。
引体向上硬拉指的是标准引体向上，动作过程中不靠任何腰腹双腿摆荡产生惯性做工的全幅度引体向上（下至手臂伸直，上至下巴明显过杠）。
这样的标准引体向上即使是5个也比看惯性摆荡的20个引体向上要强太多！如果你身边有人说能做几十个引体向上，多数情况都是有惯性参与的。只有刻苦锻炼许久的人才可以把标准引体向上做到20个以上。
而题主目前能够完成9个标准引体向上，这个水平绝对是普通人里的高手。如果会利用惯性，一口气20－30个是没有问题的。
还有一个因素，引体向上考核训练者的相对力量，即自身力量与体重的比值。训练者的体重是影响训练难度的一大因素，如果体重过大，想要练就高次数的引体向上就要比小体重的训练者花费更多的时间。
所以，如果题主你体重较大（与身高相比），高次数的引体向上会给你带来更大的肌肉力量，相应的减脂也会更关键。如果体重较低，继续提升次数后可以选择更高难度的动作进行训练，会给你带来更好的训练效果。
这个关乎你的体重和动作标准程度。
***如你：
1.体重超过80公斤
2.抓杠掌心向前
3.动作做完整，而且不借助惯性
那么你的引体向上水平，起码在国内成年男性中，可以排在第一梯队。
因为引体向上这个动作，尽管对于健身人群是入门训练，但是大部分人，真的是一个都做不了。
这个动作的最大制约因素就是体重。
一个120斤的人，完成10次动作难度不大
但是一个180斤体重的人完成3次就挺难的
标准硬拉十二个的选手路过，不知道你目前身体基本情况是什么样，我就简单说下自己吧～
我目前体重73kg，比去年涨了6kg，并且保持的比较稳定，以前觉得长点肉好，毕竟175公分的身高没个140以上的体重始终感觉有点单薄，但是今年这么一涨，立马感觉到引体向上等动作有点吃力了，以前130的时候十六七个标准的没什么问题，双杠撑标准的最多能做五十多个，现在不行了，虽然每天也在练，但是体重一上来，难度也成直线上升～
引体向上是自重训练，是一种相对力量，个数和体重关系很大，而且到达一定个数后想要增加很难，能做九个其实基础还是很好的，这个时候想要继续增加，最有效的方法应该是负重训练和握力训练，因为大部分的人最后上不去不是手臂力量不够，而是抓不住杠了，手臂是间歇性用力，而手指抓握则是持续性用力，所以说握力很重要，另外背部肌肉也很关键，训练方法头条上的训练大咖都有讲解，我也是经常关注他们练习的～
最后需要提醒一下，如果你的体重达到了理想要求后一定要控制住，哪怕回降也没问题，要不然会很麻烦，平时跑步是必不可少的科目，不要光顾着静态训练，那样的肉会很死板，举个不贴切的例子就像肉鸡和散养鸡，平时看着差不多，一动起来区别就很明显了，毕竟锻炼身体是为了健康和实用～
最近在冲击俄挺，确实是神技，太难了，目前在低团向高团过度，已经有一阵子了，虽然没什么进步但是不能放弃，一起加油啊～
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
在众多的运动项目当中，引体向上可是说是最练肌肉的一种了。因此，很多想要练肌肉的男生，通常都会有针对性的去做引体向上。那么大家知道一次性做到多少个引体向上才算是合格的吗？正手做十个引体向上，究竟达到了什么水平呢？
首先，和其他的运动项目不一样，引体向上根本就不能***，因为根据引体向上的标准动作要求，要是练习者的下巴没有超过单杠，就不算是合格。由此可以知道，想要达到引体向上的标准，如果平时没有经常锻炼身体，是很难轻易达标的。其次，健身教练表示，对于不同的练习者，我国将大概的人群做了一个划分，要是练习者是学生， 初中男生要是完成7个就算是合格的，而能做到15个，则认为是优秀的。
而高中的男生合格的是完成9个，优秀的是要做到18个。大学男生11个为合格，18—20个才能够算是优秀。然而在国家的健身指南当中，并没有关于普通成年人的引体向上的标准，此外，毕竟很多不经常参加体育锻炼的成年人，平常的运动量都是不够大的。很多人可能连完成两个引体向上都非常困难。因此，如果一个普通成年人正手能够完成10个引体向上，可以说是非常不错的成绩了。
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