练太极拳怎样用腰带动四肢？
先要知道腰是什么？腰字的本来意思是人身上最重要的东西，是中心，重心，核心。什么能带动四肢？带运上肢一般很容易，下肢带动灵活很不容易。分解下肢各部名称后，胯带腿带脚的理论形成。照理论转熟了，配合肩臂手，形成外三合。熟生巧后，很容易知道，腰带四肢就是胯带四肢。胯是中心、重心、核心。立如平准，活如车轮在身上体现得很是真实正确。
视频加载中...太极拳运动，腰部为中轴。行拳过程中，左转右移，前后变换，上提下蹲等，无不充分发挥腰部灵活协调的力量。俗话说“练拳不练腰，终究艺不高”。打太极，如想达到，上下相随，周身协调，轻灵多变，行云流水，四面八方，舒展自如，得心应手，加强腰部力量练习，是非常重要的。练习方法:上下蹲起，平地腾空跳跃，跳绳***，以及左右360度腰部旋转，都是可以长期坚持的。
怎样用腰是太极拳应用的核心，要怎么用腰？腰力绝对不能松、如松了核心力量就懈了、懈了就无力量可传导和克制阻力而做功，所以腰力要百分之百让它紧、硬起来，并把这个腰力锁牢，此时腰腹力量就象一个团紧握固的大拳头，这个大拳头的力是从四肢百骸向中心腰腹聚紧合陇而来，在拳中叫《四梢归丹田》，有了这个团紧的火药，才有爆发的本钱。这腰腹是一个火药桶，要怎么去引爆它呢？
其实说腰为主宰，启动它的开关即是骨盆胯关节，粗线条来说手与对方合是我螺母套住了彼方的螺丝，用我二胯骨的扳手来拧我手上的螺丝，要拧得有力，首先腰力要锁定不可松腰，腰一松就拧不动了，此时由我脚的蹬力、腰腹的向下沉灌下压力形成了一对矛盾、这矛盾就是腰力的下压与力的上泵达天衣无缝，力透出有无质量就看这了！此时由我脚经胯至腰腹至周身到二手形成了一闭路动力链条，这链条环环紧扣、节节相抵、无有空隙，用脚与胯骨骨盆的矛盾力来拧我二手，而腰是起个竖柱定心轴的旋转作用。所以要怎样用腰，实际上是要学会胯裆的动力转换...即调胯换裆，任意二条支撑腿可随时切换成一条发力腿、而腰力的发挥其开关即是在胯裆，说腰为主宰这个按健就在胯骨与臀部的拧、托、裹、转、切、下，这是多股力的分化与合成。
刚才说了，用腰是一条完整动力链条、缺一不可，所以加強链条各个环节的质量，是提高练拳质量的基本保证，这个质量就是提高骨节与骨节间的抗拉抗压强度和密度，这就是所谓用骨力。如练拳只想怎样松、怎样柔，就只能在相同语境下的芬围內、你好我好地玩一玩、轻轻的跳一跳，一遇有力的、不听你话的就不知如何应对！
从身体力学上讲是腰带动四肢，从心里学上讲是四肢带动腰。四肢对腰动产生提示作用，腰动对四肢产生合力支援。身体上懂了阴阳相济，才知道太极拳的运动规律，不是谁带动谁的问题，是互为因果的关系。太极本身是一个哲学的东西，是一个认识方法。
【揭秘太极拳不传之谜】“用腰带动四肢”是太极拳的基本要求，但是如何真正做到用腰带动四肢，是太极拳门内的不传之秘。如何正确练成和运用“腰带动四肢”，首先，要明白以下几个太极拳练习要求，才能做到“腰带动四肢”。
第一、王宗岳的太极拳论中讲：“立如平准，活似车轮”。这句话已经告诉大家，站立要如天平一样的精准（平衡），天平是如何做到精准平衡，这种平衡是建立在单支点上的平衡，所以，建立单支点概念是第一步。同样，太极拳拳诀有云：“腰为中轴，肢为轮”。既然，腰是太极拳的行拳过程中的中轴，四肢为车轮，那么自然形成以轴带轮的转动，这就是第二步，也就是用“腰带动四肢”的根本所在。
第二、在学拳过程中，经常会听到师傅们讲：前后脚的承重分配是四六（或三七、又或***；亦或五五）等等。这样的重量分配，无论如何是形不成单支点的，是不是与拳论的天平说产生了冲突？既然产生冲突，我们就分析一下，为何会出现冲突？在拳诀中“腰为中轴，肢为轮”，腰轴转带肢轮转，那么说明一个问题，腰轴转，带动手脚的肢轮转，这就是“一动无有不动”。但当双脚出现按要求的重量分配，在这种情况下，腰的转动必然受到其中一条腿的限制，产生拧腰挒胯似是而非的转动，无论如何是不能正确转动的。
第三、拳诀有云：“手到脚也到，***如媷草，手到脚不到，***不得妙”，这句拳诀告诉我们行拳是手脚同动的，并且是手打到哪里，脚就跟到那里。既然是手脚同动，那么在动的过程中就是单支点。同时，太极拳论讲：“进之则愈长”。进之如何长？要进必然进步才能实现进之长。所以，腰带动四肢，腰动必然带动四肢轮动，如果仅有手动是不完整之动。
第四、用腰带动四肢，其中腰是主动，四肢是随动，腰动不能由手伸和脚蹬之力来主导，因为，拳诀有云：“腰为主宰”。所以，这也是太极拳行拳要求的：“不用力”。
综上所述，想要练就“用腰带动四肢”，一要找到单支点，二要克服重量分配之错误，三要掌握要求整身的同进退，四要克服影响腰主宰地位的外界因素。
太极拳的练习，重视理论学习。在实际学习过程中，练习要循理而练，先辈留下的太极拳理论，理论以杨班侯以前留传下来的为主，所有文章联系起来，互相印证的去读、去理解。如果想更快的学好太极拳，请找个明师指导。
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