七十岁的老人怎样健身才算合理？
现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合，
70岁以上的老人，
不比年轻人，
当然了，还包括广场舞。
老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。
在人体肌肉比重分配中，臀部和腿部肌肉占整体肌肉的70%，是支撑老年人生活的主要肌肌群。
随着年龄的增长，肌肉运动也不会增加，因为一些错误的养生观念，很少有高龄者进行肌肉运动。
其实，社会参与活动增加，以及肌肉的增强，不仅仅会增强骨质与肌肉密度，让你更好的继续生活，还能防止抑郁症以及老年痴呆的发生。
日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。
老年人的健身训练需要低强度多频率的训练，不能三天打鱼两天晒网，否则效果会下降，所以尽量每天坚持训练是最好的。
肌肉出现，是人生后半段的乐观生活的标志。
老人退休以后，健康快乐的高质量生活，是每一个老人（不管是六十岁或者七十岁抑或更大年龄）追求的目标。
老人们的健身活动有很多种方法，比如走步，慢跑，爬山，游泳，书法绘画，钓鱼养鸟，吹拉弹唱等等。可以根据个人的具体情况，爱好特点，基础条件等自由选择。原则就是适合自己的，就是最好的。只要自己有兴趣，快乐幸福就好?
根据题主说的要求，我也愿意向老年朋友推荐一种运动，当然也是绝大部分朋友喜欢的项目，那就是大众广场舞。
说起来广场舞不管喜欢与否，大家当然都不陌生。之所以在这里向大家推荐广场舞，那是因为他具有以下几种优势。①强身健体。这种舞蹈动作幅度不是很大，特别适合老年人锻炼身体。②简单易学。不管你有无舞蹈基础，只要你愿意，很快就能学会。③愉悦心情。晚饭后跳上一段广场舞，能使心情开朗，有助睡眠。④没有费用。广场舞不需要任何设备，几乎没有任何费用。⑤广交朋友。老人离开原来的单位后，一些老同事就联系少了。通过跳舞，又能结交许多新朋友，这[_a***_]自己的生活是有很多好处的。⑥生活充实。跳广场舞能把自己许多的空闲时间充实起来，让生活绚丽多姿，更有意思。
大众广场舞适合绝大部分老人运动，除非年龄很大，身体残疾，心脏不好，多种疾病缠身的人外，大都是可以舞起来，动起来，跳起来，乐起来，嗨起来的。这也是人们普遍喜欢广场舞的原因。希望你早日参加进来，成为一个广场舞达人。
八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？
我老爸，八十多岁了，腰不弯背不驼，走路健步如飞。退休后，每天除了吃饭、睡觉，其他时间都在外面，即使冬天室外零下二十多度，他也很少呆着家里。
老妈经常说老爸长了两条好腿。很多老人羡慕他走路快，身体好。
＊早睡早起，坚持锻炼身体。
老爸是退役老兵，在我记忆中，他从来没有睡过懒觉。他晚上八点半左右睡觉，早晨四点半起床，几十年如一日。
早晨起床后，出门锻炼身体。这个习惯坚持到现在。他有自己锻炼的方式：跑步，打拳，在健身器材上拉伸。
东北冬天很冷，四点半外面天还不亮。这几年，在哥哥姐姐们的劝说下，他醒来后在家呆到五点多出门。
＊爱喝奶粉，爱吃肉，吃饭定时定量。
