如何增强膝盖附近的肌肉力量？
增强膝盖周围的肌肉力量其实就是增强整体腿部的肌肉力量，膝盖上部连着股四头肌，分为股内侧肌，股外侧肌，股直肌。还有缝匠肌等等，下面连着腓肌，腓前肌等等，但是一般情况下锻炼都是针对整体肌肉群的，所以只要是针对腿部肌肉的训练，坚持下来就可以增强整体腿部肌肉，也就增强了膝盖周边肌肉的力量了。锻炼腿部的动作有负重深蹲，腿举器，坐姿腿屈伸，卧姿腿弯举，提踵等等。负重深蹲这个动作在家和健身房都可以做，要注意腰部要挺直，不要受伤，其他器械动作都只能在健身房做了。坚持就会有效果，不要过度训练，希望对你有帮助。
根据自身的身体情况去做相对应的肌肉增强训练吧，因为我本身也是健身爱好者，所以只能给到自己的方式。
本人偏瘦，属于需要增肌的类型，而练腿则是教练给我的强烈建议之一。
一般练习的话，如锻炼股四头肌，可以***用腿举和负重深蹲的方式进行锻炼，最重要的，初学者或者体型瘦弱的，最好有教练在旁指导进行腿部训练。
要加强膝盖附近的肌肉力量，就要完整地进行腿部健美训练。
围绕在膝关节周围的肌肉有3组：大腿前侧肌群、大腿后侧肌群、小腿肌群。
（图片来源网络，侵删）
1.大腿前侧：这是股四头肌，由股直肌、股外侧肌、股中间肌及股内侧肌组成。
2.大腿后侧：这是腘绳肌，由半腱肌、半膜肌、股二头肌组成。
3.小腿肌群：包括小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌，小腿前侧的胫骨前肌。
（图片来源网络，侵删）
常规的健美训练，能够发达肌肉，强健肌腱，从而保护关节，增强运动表现。
针对股四头肌的动作，以深蹲为主，还可以包括箭步蹲、史密斯深蹲、腿屈伸等。
针对腘绳肌的动作，以直腿硬拉为主，还可以包括腿弯举等。
