春节放***期间你的健身计划能说说么？
初一要练胸，练胸祛灾凶。
初二要练背，练背气不背。
初三要练腿，练腿霉运退。
初四要练肩，练肩小人减。
初五要练臂，练臂不被逼。
初一到初五，天天要练腹。
富裕一整年，一头干无数。
春节放***了，每逢节日胖三斤的魔咒也要来了。但是只要我们控制好饮食，合理安排训练***还是可以避免的。
因为家是农村的，没有健身设备，所以我的***就不能以健身房为主了。但是健身还是不能停的，重要的是坚持。
我的春节训练***是这样的:
腊月28:健身房 慢跑15分钟，练习腹肌和背肌。然后回老家。
腊月30:路跑15公里（倒金字塔） 核心训练
腊月31:慢跑10公里
大年初一:休息
大年初二:半程马拉松
大年初三:耐乳酸跑10公里 卷腹30秒*3*3组
长***期怎么合理制定生活和学习***？
申明：
1-祝愿我们早日战胜疫情，国泰民安。
2-以下回答仅针对活着感觉还不累的朋友（无车贷房贷***压力）
3-个人不建议制定详细***，如几点起床，几点学习之类的，就跟着感觉走。
因为好友年前结婚，找专人挑的日子是一月十三号，新历。抛开日子本身属性不谈，就它与春节***期相隔的距离比较尴尬。路程近还好，可又在老家乡村里。那时疫情还没提上日程，我直接就请了一周的***，买了张单程车票回来参加婚礼，顺带把年过了再出去上班。所以，算起来，我在家已经待了快一个月了。当时回来发了个朋友圈炫耀***期，底下一溜表示羡慕的?们怎么也想不到，这根本不值得他们嫉妒…
回家后，先是老妈各种家常拿手菜一顿招呼，接着帮忙***购年货，打扫卫生，贴对联等等。每天都是睡到自然醒，提前给老妈打了预防针（我不吃早饭，不晒太阳，没急事别喊我起床，谢谢）。本来就打算一直这样好吃懒做，直到节后返程上班…
抛开疫情，单说这个长***的属性：不准出门家里蹲，无寒***作业，没人打扰，还包吃包住。好吧，既然事已至此，可不能再这样好吃懒做下去了，得充实起来。于是，我开始翻找之前上班时，记在笔记本上的那些【有空一定要去做的事】，贴在墙上，完成一个打个√。
其实我的这些有空要去做的事，基本都是一些小事，但是又偶尔会想起，甚至是一些童年时的梦想，一直搁在心里没去实现，不知道你们有没有。比如，我的其中一个就是：学会复原三阶魔方。在京东自营店下单后，第三天早上收到。然后开始看教程视频，记公式，不断练习。睡前练，饭后练，晒太阳也练… 过程中，以***的形式记录下来，后期剪成一个学习的纪录片段，个人觉得超有意思。（***附在最后）
我的长***就是这样的节奏：白天完成墙上的任务，晚上正常睡觉。其他多余时间，陪陪父母长辈，一起看看电视剧，唠唠嗑儿，关注下疫情。总体感觉还挺充实的。
给自己安排妥当例如几点必须起床 几点到几点做什么样的内容 ***设立起来简单 但是实施起来对于自身控制能力不强的人群却是一件难事 最重要的就是要摆脱自身惰性 在大家都在休***的时期 将自己提高至人生价值最大化
设立***要结合自身情况 自身目标 还有极大的决心就一定可以成功
日积月累 每天进步一点点 你就是最棒的仔
