最好的养生方法是什么？
我是个作家，今年64岁，因为33岁时被疾病放倒，开始养生，我认为最好的养生方法在如下三句话里：
其二，中国养生的最高境界是养心，心不静（净），则一切不静（净）。
其三，所有的养生秘密都在一个成语里，叫“持之以恒”。
配发三张照片我今年的近照，没有任何修饰
金诗元
2020.07.02 于北京
拿我家里的老太爷来说吧，今年87岁了，没有一根白头发，几乎不生病，现在还下地种田呢。我说一下他的概况，他无儿无女，耳朵聋，事事不用操心，所以烦心事少，最多就是操心他的一日三餐，一亩三分地。早上6:00起床，晚上18:00睡觉，上午睡一觉，下午睡一觉，我是没见过他失眠，雷打不动，总把我们关在门外，门反锁，还没办法叫他开门，只能等他自然醒。老太爷夏天几乎不吹空调，不吃冷饮，他吃的饭菜都是炖的，不放杂七杂八的调料，只有油、盐、味精。他吃素多，都是吃自己种的菜，他很少买菜，他买菜只买豆腐、干丝，我从来看不到他买第三样。再多的就是炖地瓜吃了，那个年代的人就喜欢吃地瓜。他每天起床后都要到村里菜市场那里去溜一圈，还有每天拿着一个扫把把整个小区的小路扫一遍，村里给了他200块钱，乐呵呵的。
我总结几点：
1.心态好，不瞎操心
2.睡眠好，多补眠
3.吃素，少吃荤腥
5.不吹空调，不吃冷饮
6.多运动
感谢邀请我回答本次问题
最佳的养生方法是什么？
目前市面上各种养生方法层出不穷，吃的，喝的，用的花样繁多
其实养生最佳的方法就是遵循自然法则：鸡鸣起床，天黑入睡。保持一个好的生活作息习惯，人的精神面貌也会保持在一个持续稳定朝气蓬勃的状态。
另外最主要的是情绪不要经常波动，不生气，不闷气，时刻保持一个愉悦的状态，每天都有一个好心情，人自然会更年轻。
女性养生尤其要注意内分泌系统的调养。少食冷食，辛辣***等食物，清淡饮食，荤素搭配营养均衡。平时多喝水，另加适量运动，维持良好的身材曲线。
当开始注重养生这个问题了，就要落实到行动上去哦
一,合理的饮食结构,早、中、晚餐定量、定时用餐,不仅养胃更是养生,还提高智力,记忆力;
二,适度的锻炼,冬练"三九,"提高抗寒耐寒耐受力,夏炼"三伏",提高抗高温高热耐受力,从而增强整体生理素质和免疫抗病能力；
三,有节制的生活方式,不"纵情"、不"烂欲"、不贪婪、不妄念,有规律地安排"起居住行",使生理机能运转完全符合天地自然循环生态。
做到以上三点,比什么养生法都更重要,更有效;反之,用什么方法都是"瞎子点灯百费蜡"。
答：根据科学论证 —— 心情愉悦是最好的养生！
1、自己是最好的医生；亲人是最佳护士；厨房是最棒药房；愉悦是最强的养生！
2、根据《生命学》研究—— 凡满七十周岁健在者，说明各种基因很正常，千万不要去医院、药房折腾。
3、生活全自理的健康老人是最大的幸福！
4、再亲的人帮你洗脸擦手都不如自己擦洗舒服。
5、自理，才是真正的健康长寿；不能自理，是遭罪、受罪、累赘！
6、争取健康长一点；老得慢一点；欠佳短一点；走得爽快点！
锻炼身体是快走、慢走还是跑步好？
谢邀;跑步简便易行，效果显著，在国内外日益成为人们防治疾病的一种手段。主要用于疗病健身的跑步，可称之为健身跑。
一、锻炼心脏，保护心脏。
每天原地跑10分钟，经3个月锻炼，其最大氧搏平均增加数为14.8一17.6毫升(氧搏就是每次心搏所输的氧量)。
二、活血去瘀，改善循环。
预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，这能提高血液纤维蛋白溶解活性，防止血液内纤维旦白凝固，对预防血栓形成重要意义。这也跑步活血去瘀作用的表现，且有助于防止器官郁血和血栓静炎。
糖尿病、冠心病、胆石症和胆囊炎的患病率，超重和肥胖者远远高于正常体重者。因此，控制体(尤其对中年人)是保持健康的一条重要原则。坚持跑是防止超重和[_a***_]肥胖的一个有熟“药方”，因为跑步能强有力地促进新陈代谢，消耗大量，引起体内醣元大量分解，减少脂肪存积。
四、改善脂质代谢，预防动硬化。
引起动脉硬化的一个重要原因，就是体内脂质代谢异常。当血内脂浓度过高，胆固醇和大分子的脂蛋白就会大量进动脉内膜沉积，造成动脉样硬化。
慢走、快走和跑步肯定是跑步的效果最好咯！
快走！而且要大步走，否则臀部及大腿就无法锻炼到。快走的运动强度十分低，如果还是担心长肌肉，就在运动后拍一拍或抖一下腿，放松放松腿部，就不会长肌肉（体育老师教我们的）~
但是快走与跑步比较起来，还是跑步的运动强度稍微大点哦！锻炼身体的效果也更好些，运动强度也比较适中。这里要注意用运动手环监测运动强度，过大的运动强度会适得其反，较小的运动强度达不到锻炼的效果，不如不练。跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可. 适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。希望能帮到你Y(^_^
跑步、暴走、健步走、慢走等运动，只能因人而宜。每个人的身体状况不同，所选择的运动方式应有所不同。40岁以下的人群大多喜欢跑步，50左右岁的人群喜欢暴走或快走，而60岁步入老年的人群喜欢健步走。以上各顶运动是需在野外进行的有氧运动，对人的健康有益，应该大利提倡。在这里我想多说点健步走，健步走是近年来世界最流行的健身运动。具世界卫生组织介绍；健步走可以预防心血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、提高免疫力、甚至可以防癌。经询问好多参与这顶运动的人，百分之百的回答是大受其益。健康就是硬道理，即是大多数的人均认可，那就追追这顶流行的时尚健身运动吧。
这个问题要根椐个人情况了，个人认为六十岁以上的人适合快走。七十岁以上的人适合慢走。说起跑步也要分快跑和慢跑两种，快跑适合四十岁以上的年轻人，慢跑更适合五十岁左右的中年人，但这样划分也不是绝对的，个人体质不同，所运动的力度也不同。总之都是有氧这动，对身体都有益处。本人五十左右，每周三到四次慢跑五公里，感觉不错的，建议各自根据个人体质选择。
以前晚上下班总是去跑步，等到十点以后路上的车量逐渐变少了就开始自己的跑步生活。一般情况下跑3000米到5000米的距离。动作幅度不是太剧烈但是是那种耐力跑。后来大概坚持了一个热天，等停止每天的这个跑步以后身体状态开始出现反弹状况。体力有所下降，体重有增高。
其实锻炼身体无所谓是快走、慢走、还是跑步。
根据每个人的不同的身体状态来选择锻炼的方式就很科学。
快跑对于年轻人来说相对与锻炼自己整个下肢的爆发力，慢跑则侧重锻炼耐力和肺部的呼吸量，对年轻人或者体力较好的人群来说是不错的选择。
如果是体质比较虚弱，大病初愈，那就选择走路来锻炼，从慢走、坚持一段时间后改成快走。
选择最适合自己身体状态的锻炼方式是最好的、跑步可以给人体的健康带来很大的作用，可以保护人体的心脏，随着心跳加速、血管壁的弹性也会变的更好，还能增加抵抗力和促进新陈代谢、
还可以活血祛瘀、增加血液循环。能预防静脉血栓的形成。
慢走可以预防和有效的控制糖尿病。老人有句话叫饭后百步走活到99这个也是有传承习惯的。医生对糖尿病患者的药方上面就有很重要的一条。管住嘴、迈开腿、少食多餐。
所以慢走、快走、跑步。只要适合自己当下的身体状态就是好的。同时要保持健康的生活方式重要才能让自己的身体状态始终保持在一个特别好的状态，享受健康生活带给我们的乐趣。
