早上锻炼的时候，早餐应该在锻炼前吃还是锻炼后在吃？
针对‘’早上是运动完了再吃早餐，还是吃了早餐再运动‘’这一问题我说一下我的建议：
1、首先是平时早上跑步（短距离的那种），起床后，喝半杯温水，然后出去运动，如果吃完早餐运动，食物集中腹中有坠晃感（来不及均匀分散到肠道），对胃来说既要消化食物又要对付运动产生的方向振动，让胃疲惫不堪。吃完早餐后胃需要能量来消化食物，而运动也需要大量的能量来运动，这样两者之间不能兼顾，相互消耗能量，必造成两者互有损失。跑起来肚子肯定不舒服。早上阳气初升，精力充沛 ，通过一夜的休息，能量充足，完全具备不吃早餐的能量储备，单一轻装（不吃早餐）更能发挥运动的潜能。
2、长距离的跑步还是要提前一个多小时吃些东西，不要太多，要不然会跑不下来的。
3还请各位大神指点指点，经验不足，望各抒己见！
早上锻炼，是空腹锻炼好还是吃了再锻炼比较好？其实这取决于每个人的身体状况的不同，对于身体状况较好，没有基础疾病以及低血糖贫血等问题的人来说，空腹运动不会出现什么不适的症抓，也是可以的，但是对于有基础慢性疾病的人，贫血／低血糖的人来说，建议饭后1-2个小时再锻炼，但是饭后半小时走路可以帮助更好的消耗能量，尤其是对于减肥效果更好。
随着亚健康以及慢性病人越来越多，很多人开始关注健康，而运动就成为其中的重中之重，有些人是为了减肥有些人是为了塑形，虽然目标不同，但是目的最重只有一个就是让身体更健康。很多人空腹运动的主要原因不在于为了减肥不吃饭或多消耗点脂肪。而在于时间，早上起床后的运动大多是空腹的，如果饭后运动，比如跑步需要在饭后2小时以后在进行，尤其是上班的情况下没有办法安排好时间，也很难坚持下来，因此大部分人选择饭前，也就是空腹进行运动。
如果时间充足建议饭后1-2进行锻炼最好，但是如果身体情况允许，也不用太过于纠结什么时候运动过，最重要的是坚持，这样才会有更好的效果，无论是减肥效果还是增强体质的效果。但是有一些慢性心血管疾病的人需要注意，最好不要空腹运动，以免影响病情，并且如果运动也循序渐进，不要贪多，过量的运动同样会给身体带来伤害。
谢邀：吃早餐前可以运动，但注意强度，可以拉伸运动为主，吃过早餐后休息一个半小时后可以继续运动，强度可以逐渐加大。固饭前小运动饭后正常训练。
早上的训练最佳时间我个人认为是，9点到11点，这是我个人精气神最佳的时间，每个人可能不一样，看心情，心情好坏也决定着运动效果。
不过我是我自己适合的锻炼方式，你也不用急着驳斥我，每个人的体质，每个人的运动方式都不一样，效果各不同，只有适合自己的效果才会显著，有些人问为什么我的锻炼效果不明显，有很多可能，其中就包括不适合你的运动方式，还有就是不够尽力的。
至于题主问饭前饭后健康问题，我觉得你可以试试我说的办法，早上饭前小运动，以拉伸为主，早饭过后，时间充裕休息一个多小时，计划训练内容，尔后在进行深度锻炼也不迟，累了小休息，能坚持的小坚持一下，实在不行的就休息，等到水到渠成，自然就能变强一点，就是堆时间，积累很多运动经验，积累一定的运动心得。
好了今天就说这么多吧?，欢迎大神下方留言探讨交流。我不介意共同攻克运动瓶颈。
空腹锻炼减脂增肌效果更好，尤其是早上，理由主要有：
吃东西后锻炼，身体活动会集中在消化上，而不是燃脂和生成肌肉；
锻炼后再吃东西有助于补充能量、重建肌肉，还有助于避免因肚子里食物过多反胃。
接下来，我详细说说其中的原理和建议的做法。
人体基础代谢和运动都需要消耗能量，但人跟人的能量代谢“偏好”不同。
有的人是脂肪适应型（fat-adapted）能量代谢，即更容易将身体内储存的脂肪平稳的代谢成能量。这些人在空腹锻炼的时候会很快的开始消耗身体内储存的脂肪，不会产生一阵阵明显的饥饿感。
有的人是适应型（suger-adapted）能量代谢，即习惯于利用葡萄糖获取能量。这类人锻炼前喜欢吃点东西，主要利用食物消化获得的葡萄糖，能量用完的快锻炼后还更容易饿，且因为有这部分葡萄糖功能，所以不会或者很少去消耗储存的脂肪。
建议：改变饮食结构将身体调整到“脂肪适应型”耗能模式，如生酮饮食法（高脂肪、低碳水化合物的饮食结构）。
我是[_a***_]完吃。
第一，大学开始有规律跑步，6点多起床，1个小时后回宿舍洗漱，8点30之前吃早餐，上课，形成习惯了。有时6点多起床会饿，会吃点香蕉，喝点白开水。
第二，亲身体会，先吃早餐，吃的少还好，吃得多的话，跑步一是感觉累，二是容易肚子痛，不舒服。
第三，一些健身网站，建议先锻炼再吃早餐，更建议下午锻炼比晨练好。亲身体会，下午上班时间少，晚上锻炼容易睡不着，运动过量，还会疼醒。
建议先晨练在吃饭
减肥健身一天中什么时候最好？
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸EVIN
一、什么是最佳运动时间
我觉得大家都在追求最优条件，其实动和不动才是差别最大的，影响结果是100%。而其他的只是***因素，影响不会特别大。
有一些科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，也会拥有最佳的运动表现力。
但！这个时间段大部分人都应该在上班，没有办法进行锻炼，我只想说适合自己的作息时间才是最合适的，你可以找一段时间是你可以持之以恒的进行锻炼，只要坚持就可以看到效果。
一般人的空余时间集中在早上、中午以及晚上，你可以从这3个时间内去安排自己的运动***。
