我今年62岁了，能慢跑吗？一次跑多久合适呀？
我今年60了，最近三年开始慢跑，已经跑了四个全马，20个半马，7月29日跑旧金山全马，能不能跑与年龄无关，与你是不是会跑，会科学的跑有关!马拉松不是慢跑，慢跑不是马拉松，很多比你年轻的人不是照样跑步时候猝死吗？科学!来不得半点虚伪和无视!
如果身体健康，60多岁跑步是完全可以的，你可以走、跑交替，开始慢跑，短距离跑，跑步对身体好处很多。我现在64岁，每天都是跑7公里，偶尔10多公里，前几天跑了一个半马距离21.3公里，用时1小时59分钟，我是黑龙江的冬季早上跑步，5点时天气还很黑呢，零下近30度，鬼呲牙时刻，没间断过，跑步有瘾，健康跑，快乐跑。喜欢跑步，找个理由就跑，正确跑步是不会伤膝盖的，经常浏览网上跑友文章，学习一些跑步知识，向往健康生活的朋友们，跑起来吧！
62岁不算大，我们跑团力最大的70岁了，每天跑10多公里，不比年轻人差。下面给想要慢跑锻炼的朋友一点建议：
1.岁数大的朋友，体能和骨密度等不如年轻人，跑步锻炼时一定要根据自身情况，合理安排跑量。
2.要穿减震性和包裹性好的专业跑鞋，专业跑鞋能够更好的保护跑者。
3.跑步一定要充分热身，让心肺和各个关节尽快适应接下来的运动状态。
4.跑步时不可猛冲，做到缓而不急、呼吸平稳、对话自如。
6.每周休息两天，给身体一个恢复的时间，千万不要带着疲劳感每天都跑。
坚持科学的慢跑锻炼能够促进身体机能的提高，延缓衰老，增强体质。
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我每天都坚持在公园里跑步，前不久我还遇到一个67岁的大爷，他整个人看着跟50多岁的人一样，而且整个人都显得非常的乐观，有精神！
他也是一个跑者，他坚持跑步有30年了，可以说各个城市都留下了他跑步的足迹！看到他这个样子，你就会知道跑步对我们的身体有多么的好了！
现在有不少人都鼓吹年龄大的人不能跑步应该静养，这样对我们的身体才好！其实这些话并不是完全正确，老年人也能跑步，而且能够收获到许多你意想不到的好处！
五六十岁的老年人到底该怎样跑步，每次跑多少适合呢？作为一个有经验的跑者，我来给大家解决这些问题！
不是吹的，有一些五六十岁的老年人，他们跑马拉松的劲头连一些年轻人都自叹不如！
我跑了十几年的马拉松，这种老年人还真是不少，这是让年轻一辈汗颜！
其实如果你身体健康，没有什么严重的疾病，即使是62岁的年龄，我们依然可以去跑步！
其实老年人适度跑步对身体非常的好，能够提高身体素质，提升生活品质，但是我们要的是，年纪大的人跑步，我们一定要讲究方法！
今天我就谈一谈，老年人，如何从零开始跑步？
1. 提倡适量
老年人跑步一定要放弃速度和距离，把自己关注的中心放在适量跑步上！
这样对我们的身体才有好处，否则强度过大的跑步运动很有可能让身体受伤！
我每天运动的时间最好控制在30分钟以内，如果跑不了这么长时间，我们可以用快走来代替，这样依旧有很好的锻炼效果！
2. 保护骨骼，膝盖
男人五十二岁后如何生活？
首先恭喜你还年青（按国际新的标准，是青年人）！路还很长，事还特多，但要明白且做好三点：进、中、舍。
进：这个时段是人生中思维、定力、内心最强大、成熟、丰富的时候，一定要抓住并加油努力，事业和人生会更上一层或多层。即使没成功的人也还大有希望，不挫气、不埋怨，保持决心毅力再博一次。
中：五十多了，见过的事，遇过的人不少了，要有自己的观点信念；到社会太露骨透彻，领导、同事、合作人、亲戚朋友，份量是多少，心知肚明不必言明，不必明显划清界限，知而不挑，大智若愚，心中有主就行了，永远站在中间，这样可守、可进、可退。
舍：钱财、感情方面一定要淡泊、淡然，能拿一百，取八、九十；不可取尽、不可用完。孝老、慈善、爱心上多多施舍（其实是银行储蓄，但多数人不明白不做）。子女基本大了，他们有他们的路和人生价值观，正常事不要指手画脚，要逐步舍弃对他们的关爱依赖。朋友同事间经常吃点亏没啥，就是舍了点财吗，要知道肯吃亏的人最终吃不了亏，上善若水！
一、健身防病注意[_a***_]。二、减少无效社交。三、回家做饭，在家吃饭。四、找一个纯自我感兴趣的事去做。五、在力所能及的范围内多挣些钱。六、多陪陪父母，多与亲朋故旧走动一下。七、建立纯友谊的兴趣朋友圈。
这个问题提到我心口上了，正好我今年己满五十二岁，正在思考这个问题的答案，不妨将不成熟的想法写出来与大家探讨。
古人说“五十而知天命”，我的理解是五十岁以后就要学会“认命”。“命里有时终须有，命理无时莫强求”！五十岁以后该有的己有，不该有的也不要强行争取了，一切顺其自然。主要做到“四好”：
01 把晚节保持好。五十二岁离退休还有几年工作时间（按政策男六十岁，女五十五岁退休），要珍惜剩下的工作时间，一如既往地搞好份内工作，站好最后一班岗。在单位不要再争名夺利，尽量把名誉功劳让给年轻的同志。更不要有趁退休前捞一把的思想，保持晚节，给年轻的同事留下好印象，给自己的人生不留遗憾。真到退休时有那种“挥一挥手，不带走一片彩虹”的从容和淡定！
02 把余生规划好。五十岁后进入了人生下半场，如何保证下半场不输，就需要很好的设计和规划。重点是两点：一是用心把家庭经营好，保持稳定和谐。处理好与儿女、伴侣、亲友之间的关系，让自己下半生有一个良好的生活氛围；二是提早规划退休后的生活，让自己退休后老有所为，老有所乐。注重培养自己的兴趣和爱好，可以制定学习、旅游等各种计划，把自己多年来想干而没时间干的事干好，充实自己的退休生活，让自己将来的老年生活更加丰富多彩！
03 把身体锻炼好。身体是革命的本钱！五十岁后，人的身体在走下坡路，各种疾病也会不约而至。这时有个好身体就显得特别重要，只有身体健康才能完成下半生的各种心愿，所以我们要努力锻炼，按照科学方法健身养生，争取将身体保持到最佳状态。
04 把心态调整好。笑看得失才会海阔天空，心有透明才会春暖花开。人到五十岁后，有些事就要想开、放下，不要在意别人的评价，不要与生活过于计较，别再为难自己，一切简单自然，尽心随缘。心累了，听听音乐；郁闷了，找人聊天；疲惫了，闭目小憩。多给自己一份淡然，一份乐观，一份宁静。用平和的心态去经营打理自己的余生，让快乐和幸福伴随自己优雅地老去！
