落枕后如何按摩能有效减轻疼痛感？
落枕后，正确的做法有以下三步：
1.保护。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。
2.热敷。将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
3.静力收缩。具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。
落枕，脖子及肩膀痛得要命？
患者主要由于落枕的原因导致的脖子疼痛，会引起局部肌肉僵硬，影响颈椎活动功能，目前患者可以在局部进行热敷，配合手法治疗，适当进行颈椎的康复锻炼，也可以结合理疗针灸，非甾体类消炎止痛药治疗，用药请遵医嘱。可以使用颈椎保健枕休息。
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