93岁大爷的锻炼方法

1. 最长寿的运动前三名？
2. 睡前一个姿势暴涨十厘米？

最长寿的运动前三名？

第一名、鲍勃-库西 93岁

鲍勃·库西，1928年8月9日出生于美国纽约，前美国职业篮球运动员，司职控球后卫。他在1950年NBA选秀中于第1轮第3位被波士顿凯尔特人队选中，职业生涯全部效力于波士顿凯尔特人队

第二名、鲍勃-佩蒂特 89岁

鲍勃·佩蒂特，1932年12月12日出生于美国路易斯安那州巴吞鲁日，前美国职业篮球运动员，司职大前锋/中锋 。他在1954NBA选秀中于第1轮第2位以榜眼秀的身份被密尔沃基老鹰队（现亚特兰大老鹰队）选中，职业生涯全部效力于密尔沃基/圣路易斯老鹰队

第1个项目就是竞走。他可以四肢协调。而且都是处于一个状态。既锻炼了心肺。又不需要第1名。第2个项目就是慢跑。只要你长时间的坚持下来。受益的是你自己。第3个就是打羽毛球。他没有时间限制。活动了你的全身。

睡前一个姿势暴涨十厘米？

我现在24岁，93年2月份的，我爸173，我妈160，我现在176，有点偏晚熟 初中长得慢 到高中长了5cm，但是我想看下自己有多大提升空间，我感觉我是在15岁末开始长的，已经戒SY，正在锻炼长高中，差不多坚持8个月了，主要是跑步和摸高和跳绳，最后拉伸腿部，具体的我看的 杨云风的日记做的喔，摸高做80个，跳绳做一千个，拉伸半小时。

到现在还长了3厘米，还是很满足的。大家一定要注意睡眠，最好11点之前入睡，特别是青春期初一初二的朋友睡眠重要，但是现在依然重要。想长高就要付出辛苦，也要忍耐，坚持！谁叫我们先天就没那个遗传，或者提前会了SY！