军训怎么趴下？
军训时，趴下的姿势非常重要，一般是先将身体向下压，双手向前平放，手掌与肩膀同宽，手指张开，膝盖着地，脚尖不离地面。
然后将身体向前滑动，直到腹部着地，双手向前伸直，手掌与肩膀同宽，手指张开，腿部自然伸直，脚尖着地。在趴下的时候，注意保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或受伤。同时，也要注意呼吸，放松身体，保持专注和集中注意力。
首先，双脚并拢，膝盖微屈，身体保持挺直。
然后，将双手放在身体两侧，手掌向下，手指并拢。
接着，慢慢屈腰，将上半身向前倾斜，同时将双手放在地面上，与肩膀平行。
最后，将身体重心转移到手臂和腿上，保持平衡，保持趴姿。趴下时要注意保持身体挺直，不要弯曲腰背，同时保持呼吸平稳。这样可以有效锻炼腰腹肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。
军体拳1一16式动作要领？
1弓步冲拳，2穿喉弹踢3马步横打4内拨下勾5交错侧踹6外格横勾7反击勾踢8转身别臂9虚步砍肘10踢裆顶肘11反弹侧击12弓步靠掌13上步砸肘14仆步僚裆15档击绊腿16击腰锁喉
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。
