扭腰运动每天只能做十分钟吗？
一直以来的大家认可的都是30分钟为有氧运动的最短时间。 但是最近看到美国的一些科学家的报道（报道是很久以前的，只是我才看到）时间变为20分钟了 如果你有机会看到高级的跑步器，你会发现他们开始的默认时间都是20分钟但是为了保持一个减肥好的效果，建议你运动30分钟。 专家说对于腰部减肥的最好方法不是扭腰，而是慢跑。 扭腰在运动一段时间后因为肌肉可以做较大的运动了，但是对你的内脏却很是不利！ 所以建议你有时间的话每天规律的进行30分钟以上的慢跑，如果你在控制饮食及其它生活规律，如休息等。不出2个月你就可以发现明显的效果
剖腹产快两个月了可以做扭腰运动吗？
扭腰，看你怎么扭，你的问题不够精准，是为了缓解下腰背部的酸痛感呢，还是想掉脂肪。
建议找专业产后修复的瑜伽老师给你做精准评估，然后给出合理化的运动。产后一般问题比较多，精准评估，对症下药才有效。
首先来讲，是不推荐这样着急减肥的。一般来讲，在产后6周就可以进行适量的运动，但是运动要尽量轻缓，因为激烈运动会导致奶水质量变差。最开始的时候以半个小时为宜，然后根据个人情况逐渐的增加运动量。而且相比于顺产的宝妈来讲，剖腹产的宝妈更要注意自己的身体健康。恢复运动的时间要相应的拖后一些，运动时长自然也要缩短。
另外，在运动之前一定要听医生的意见。因为每人在生产时期的状态都不一样，伤口恢复的状况也大不相同，根据每个人的状态不同，可选择的减肥方式差别也非常的大。最后需要提醒宝妈的是，减肥不是一朝一夕就能完成的事情，在减肥过程当中一定要注意劳逸结合，千万不要盲目的加大运动量或者是节食，这样子会对身体造成更大的负担。
剖腹产恢复需要几个月
由于每个人的体质不同，剖腹产术后身体恢复快慢不同，所以说什么时候身体可以完全恢复不能确定，一般情况下需要调养大概三个月左右的时间，身体恢复比较快的人在三个月左右时间就恢复的差不多，要是身体恢复比较慢的话，就有可能需要等到六个月之后，在此期间一定要做好护理工作，绝对不能剧烈运动，以防伤口破裂，感染发炎等不良情况发生
