天天向上2015.8.28所用健身器材，练肩棒拿在手上甩的棒叫什么？
适合那些重视健康或者希望拥有健康的人群使用。在飞力棒的练习过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化。
引体向上能把肩膀练宽吗？
引体向上主要训练的是背阔肌，所以肩膀不会宽，背会宽。按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。肩部锻炼动作：哑铃推举4组哑铃前平举4组哑铃侧平举4组
引体向上有锻炼到肩部没？
引体向上是一项非常全面的上肢锻炼运动，它主要针对背部和手臂的肌肉，但是肩部也会受到一定程度的锻炼。在进行引体向上的动作过程中，需要通过肩部的收缩和稳定来完成动作，因此肩部的肌肉也会得到一定的***和锻炼。
此外，如果***用不同的手臂宽度和手掌朝向的方式，可以更有针对性地***肩部肌群。因此，引体向上虽然不是针对肩部的专项训练，但是它对于肩部的锻炼也是非常有效的。
引体向上肩参与过多该怎么办？
你好
做引体向上，肩部参与过多?①是因为胳膊用力向上拉，快要接近顶峰收缩，下巴却无法过杠，为了完成这个动作，就“耸肩”，"含胸"，借助这些力量了。
②，下巴勉强过杠后，力量跟不上，但为了在杠上停留，就拼命耸肩，甚至斜方肌都参与进来。
肩关节是胳膊与躯干相连的轴承，本身是无法发力的，在做引体向上时，肩部参与过多，很容易对肩部软组织，造成损伤。
引体向上，主要是炼背，炼胳膊的，那么就要尽量的让肩部少参于进来。
二，利用仰卧起锻炼腰腹的力量。
三，利用俯卧撑锻炼胸大肌及胳膊上的力量。
四，双手握住单杠，宽距，中距窄距，经常练习，拉不上去都不要紧，不仅可以锻炼胳膊上的力量，还可以找到背部发力的那种感觉，这是最重要的一点。
怎么说呢，做的时候姿势要正确，一般正手做的话，背要弓着，胸向上，双手抓杆稍比肩宽，如果您是基本能做10个以上的，那基本上按这个姿势，慢慢来，多做几组，试着找到发力的部位。这样基本做几组你会发现您的背部肌肉和您的小臂有点酸痛，那么说明姿势是对的。
如果您只能做5个以下，那么先增强一下力量训练，要不然你很难感受到发力部位。
很高兴尚形君来解答这道问题。
这个问题应该是引体向上时耸肩的问题，准确来说并不是肩部的肌肉，而是上斜方肌，造成这方面的原因多半是背阔肌的力量不够，并且手臂背部的肌肉协调发力性较差，导致手臂过度借力，在到上面的时候，手臂几乎达到顶峰收缩，但是还是想完成引体向上，就会不自觉地将头部去向上够，这就导致了耸肩，所以要想避免首先得降低难度，熟悉运动轨迹，并加强神经控制，在思考上不要用头去向上够，想象用胸肌去靠近上面，慢慢提升背阔肌力量，降阶的方式可以使用弹力带借力来完成，或者暂时放弃引体向上这个动作，用其他练习背阔肌的动作锻炼背阔肌发展力量，等到力量协调能力上去了再进行引体向上。在练习引体向上时一定要以动作完成度为主，在动作完成度上再来增加力量提升。
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