之前减肥太过自律导致暴食症，已经好了，但是又胖了，重新减肥，中午只吃一个面包能减肥吗？
想要通过节食减肥并不是说不碰那种油腻或者五谷杂粮，饭还是要吃，但是少吃一点就可以了。这样因为减肥而导致身体产生了疾病，可是得不偿失的。减肥其实也有很多方法的，最有效最健康的减肥方法，就是通过运动，但是需要坚持，需要自己自律。其实中午吃面包的话，并不能够达到减肥的目的，面包毕竟是。淀粉之类的做的也是发胖的一类食物。
节食就节食，哪来的自律。。。自律是合理的安排三餐，每日最少把基础代谢吃够，➕适量的运动(必须是适合自己的)，日复一日，年复一年重复这样的生活，这个才叫自律。你那就是节食暴食再节食的恶性循环，导致的结果就是进食障碍症。而且节食会影响皮质醇，不仅不能减肥还会让你减肥过早出现平台。所以你是要继续节食减重还是健康减脂？！自己选呗！
一般肥胖都是营养不良性肥胖，越是胖的人就越要好好吃饭，胖是一种病，一种代谢脂病，人体代谢脂肪需要150多种营养，人体有脂肪分解酶，胖人的少，瘦人多，这也就是为什么胖人吃什么都胖，瘦人吃什么都瘦的原因，要想脂肪分解酶多一些，就要补充均衡营养，好好吃饭，吃的越丰富越好。因为脂肪分解酶需要150多种营养才能合成脂肪分解酶。加油！[加油][加油][加油][玫瑰]
减肥不是一天两天能够减下来的，是长期的一个过程，先循环渐进，现在开始每天三餐都要吃，早餐8分饱，午餐有肉有菜八分饱，晚餐7分饱7点前完成，下午来个水果，先坚持10天，10天后早餐午餐8分饱，晚餐吃水果或者凉拌菜6分饱，也是7点完成，下午水果也要吃，也是坚持10天，20天后早餐午餐都同步，晚餐5分饱，水果代替晚餐，每天锻炼半小时，后面开始加量，这才是健康的减肥，加油💪陌生人。
别胡来，有过经验了，要量力而行。在以前的基础上适当的调解下。分析自己喜欢吃什么，怎么吃，吃多少不会重蹈覆辙 。合情合理，吸取教训，你能瘦下去，也该能控制量，回到想要的结果，而不能乱来。
太瘦了 也不好看 ，现在的人们并不是说特别喜欢那种特别瘦的呀 ，合适自己的 ，适合自己的才是最好的 。能跑能跳 不影响自己的工作或学习 。完全没有必要瘦成特别瘦的样子 ，图什么呢 ？特别瘦了 也不好看呐。
其实人们就是从心底还是喜欢那种胖瘦合宜的 。不刻意去减。
反弹了也没关系 ，和以前讲的方法再加一点儿量就可以了， 自己悠着一点儿呗 ，别太瘦了 太瘦了 反正是不好看 。怎么会把胃吃坏了和苦呢 ？自己控制下饮食 ，不要只吃那些东西 加一点儿餐 ，主要是你有过经验了 ，其实好保持吧 。
